專家介紹，按摩不僅有助于緩解身體疲勞，改善身體亞健康狀態(tài)，對改善性功能障礙也有一定的作用。按摩的作用主要表現(xiàn)在行氣活血固補腎陽、疏經通絡，能讓性功能在現(xiàn)有基礎上向更好的方面發(fā)展。在按摩養(yǎng)性過程中，小腹、外生殖器、睪丸、足底等是最常用的到部位。

按摩小腹

主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。

按摩可持續(xù)5分鐘

按摩睪丸。男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)(Q:914935817)81下。然后左右換手，在另一側睪丸重復。

按摩外生殖器。臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睪丸。

用拇指輕柔按摩。然后滑至雙側的附睪，用手指輕柔捻動按摩。最后用一只手輕揉陰莖，以陰莖出現(xiàn)脹大為度。整個過程約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，患有附睪炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病的患者不宜采用此手法。

此外，某些生殖系統(tǒng)的器質性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結核等。 按摩腰骶部。坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘(Q:914935817)。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。