婚后無(wú)話可說(shuō)、無(wú)言以對(duì),該怎么辦?
兩個(gè)人結(jié)婚久了,難像戀愛(ài)時(shí)如此熱情,但許多夫妻遇到的一大問(wèn)題就是「無(wú)話可說(shuō)」,生活對(duì)話彷佛只剩下柴米油鹽或討論孩子,除此之外則是相看兩無(wú)言,為什么會(huì)這樣? 又該怎么改變這樣的狀況呢?
夫妻無(wú)言以對(duì)的現(xiàn)象愈來(lái)愈常見(jiàn),甚至有人說(shuō),如果看到一對(duì)男女在餐廳里談笑風(fēng)生恐怕是外遇,現(xiàn)在又受到手機(jī)影響,兩人相處時(shí)各滑各的手機(jī)的狀況屢見(jiàn)不鮮。 旭立咨商中心咨商心理師杜珝萌坦言,這樣的狀況相當(dāng)普遍,很多夫妻結(jié)婚以后,他們會(huì)忘了一件事情就是婚姻真的需要經(jīng)營(yíng),他們會(huì)以為結(jié)婚了,我就可以放松了,仿佛拿到免死金牌,不需要再花心思維系感情。

常見(jiàn)的狀況是有了小孩之后,夫妻的關(guān)注力放在孩子和生活瑣事上,直到孩子離巢、成家后,才驚覺(jué)伴侶之間已經(jīng)無(wú)話可說(shuō),甚至相看兩厭,所以不少夫妻會(huì)在這個(gè)階段離婚。 「在研究上,離婚有2個(gè)高峰期,一個(gè)是新婚夫妻,因?yàn)闆](méi)有孩子,發(fā)生沖突時(shí)就很容易離婚; 另一個(gè)就是退休、孩子離巢后,伴侶之間相處時(shí)間變長(zhǎng),卻沒(méi)有其他話題可聊,導(dǎo)致離婚。」
01 不想要無(wú)話可說(shuō) 刻意經(jīng)營(yíng)很重要
「缺乏經(jīng)營(yíng)」是導(dǎo)致夫妻無(wú)言以對(duì)的原因之一,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間累積,愈來(lái)愈沒(méi)話聊,再加上孩子離巢、退休等,等到驚覺(jué)時(shí)恐怕已難以挽回; 另一個(gè)原因則是因?yàn)橄胍颖荜P(guān)系、溝通中本來(lái)就存在的問(wèn)題或狀況。
夫妻間不想要演變成「相看兩無(wú)言」,很重要的就是要刻意經(jīng)營(yíng)。
艾力克斯和李詠嫻是演藝圈為人所稱羨的模范夫妻,彼此相伴近30年熱度不減,艾力克斯就分享,「It's not easy! 這要花很多時(shí)間,要很努力認(rèn)真、很有耐心去培養(yǎng)、經(jīng)營(yíng)這段感情和家庭。」
因?yàn)楣馐菒?ài)本身并不足以維系婚姻,必須花時(shí)間灌溉,因此他們沒(méi)有把重心全放在孩子身上,因?yàn)樾腋5募彝ケ仨毣〞r(shí)間經(jīng)營(yíng),「很多父母把小孩當(dāng)成家庭最重要的人,但最重要的人應(yīng)該是我們兩個(gè),是夫妻,」艾力克斯認(rèn)為,婚后不要忙著培養(yǎng)孩子,卻忘了灌溉和另一半的愛(ài),要適時(shí)澆水、曬太陽(yáng),「這很重要,也很難,因?yàn)镮t's easy to do nothing。」
他們也分享維持夫妻關(guān)系的小技巧,就是兩人會(huì)定期約會(huì),就像戀愛(ài)時(shí)一樣,每月用心安排專屬約會(huì) 撥空陪伴、找出共同興趣,藉此維持夫妻間的熱度。
杜珝萌非常認(rèn)同這樣的做法,伴侶間可以自訂一些經(jīng)營(yíng)感情的方法,像是拋開(kāi)孩子、安排兩人的小約會(huì)就是很好的做法,必須額外花時(shí)間、心力去經(jīng)營(yíng)兩人之間的關(guān)系,「很多人會(huì)把重心放在孩子身上,但夫妻關(guān)系對(duì)于孩子的身心發(fā)展是很重要的,孩子就像種子,父母就像土壤,當(dāng)父母關(guān)系愈好,土壤就愈肥沃,整個(gè)家庭關(guān)系都會(huì)愈好,若是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有經(jīng)營(yíng), 等到想經(jīng)營(yíng)的時(shí)候恐怕已經(jīng)來(lái)不及了。」
02 面對(duì)關(guān)系問(wèn)題,你是逃避的那方、還是追趕的人?
「我在臨床很常遇到是,一個(gè)人很焦慮、想要趕快解決問(wèn)題,另一個(gè)人的做法卻是不想面對(duì)、逃避吵架,所以兩人保護(hù)關(guān)系的方式不同,一追一逃,如果要避免這樣的狀況,夫妻要先意識(shí)到自己陷入這樣的循環(huán)中,并且厘清自己目前的狀態(tài),像是追趕的那方要認(rèn)清自己這樣咄咄逼人的態(tài)度,其實(shí)在關(guān)系中會(huì)產(chǎn)生反效果,反而讓對(duì)方想繼續(xù)逃,所以要適時(shí)調(diào)整,慢下自己的腳步 ,不要那么咄咄逼人,逃的那方則要意識(shí)到逃避只會(huì)讓問(wèn)題愈來(lái)愈大,需要他勇敢面對(duì)、和對(duì)方溝通,」杜珝萌分享,很多伴侶陷入一追一逃的狀況不自知,久了之后,追的那方累了、停下腳步了,就會(huì)落入兩個(gè)人都沒(méi)有要解決問(wèn)題、無(wú)言以對(duì)的狀況,最終很可能就是透過(guò)離婚來(lái)解決,但再進(jìn)入到下一段關(guān)系時(shí),同樣的問(wèn)題恐怕還會(huì)出現(xiàn)。
如果夫妻沒(méi)有辦法透過(guò)彼此溝通來(lái)處理關(guān)系問(wèn)題,可以考慮透過(guò)伴侶諮商,透過(guò)專業(yè)心理咨商師的幫忙,協(xié)助厘清關(guān)系中的課題和原因,并且協(xié)助雙方訓(xùn)練出第2種反應(yīng),來(lái)避免落入惡性循環(huán),杜珝萌說(shuō),伴侶咨商可以幫他們冷靜下來(lái),并且調(diào)解他們的情緒,雙方才能夠聽(tīng)懂對(duì)方真的要表達(dá)的意思,過(guò)程中也會(huì)挖掘造成這樣的相處模式、角色背后的原因,所以并不是1、 2次就可以解決的,可能需要一段時(shí)間的伴侶咨商。
一個(gè)好的、有質(zhì)量的伴侶關(guān)系,應(yīng)該具備3個(gè)條件,不妨自我衡量,并思考要怎么達(dá)到這樣的狀態(tài),讓兩人的關(guān)系能夠保溫,甚至升溫:
可親性:當(dāng)生活遇到挫折時(shí),對(duì)方能給予陪伴或支持
回應(yīng)性:遇到困難時(shí),可以得到回應(yīng)、回饋,而不是被冷漠對(duì)待
投入性:自己愿不愿意投入關(guān)系,能夠?yàn)榱藢?duì)方能做出一些調(diào)整、改變
03 以下是一些具體可操作的方法:
建立日常交流:日常生活中可以找到很多話題,比如工作、家庭、孩子、健康等,建立日常交流是非常重要的。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng):在交流時(shí),除了表達(dá)自己的觀點(diǎn)和想法,也需要傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)和看法,尊重對(duì)方的感受和想法。
制定共同計(jì)劃:夫妻之間可以共同制定計(jì)劃,比如旅行計(jì)劃、家庭計(jì)劃、財(cái)務(wù)計(jì)劃等,讓雙方有共同的目標(biāo)和愿望,共同努力。
增強(qiáng)互動(dòng):夫妻之間可以增加互動(dòng),比如一起看電影、玩游戲、運(yùn)動(dòng)等,增加共同話題,促進(jìn)情感交流。
學(xué)會(huì)包容和寬容:在婚姻生活中,雙方會(huì)有矛盾和分歧,需要學(xué)會(huì)包容和寬容,盡量不要過(guò)于計(jì)較小事。
尋求專業(yè)幫助:如果夫妻之間的問(wèn)題嚴(yán)重,可以尋求專業(yè)的婚姻或心理咨詢師的幫助,通過(guò)專業(yè)的輔導(dǎo)和指導(dǎo),改善夫妻之間的關(guān)系。
總之,要改善婚后無(wú)話可說(shuō)的問(wèn)題,需要夫妻雙方共同努力,建立良好的溝通和理解。通過(guò)日常交流、傾聽(tīng)、制定共同計(jì)劃、增強(qiáng)互動(dòng)、包容和寬容等方式,讓雙方有更多共同點(diǎn)和情感交流,從而重新建立美好的婚姻關(guān)系。





