婚后無(wú)話可說(shuō)、無(wú)言以對(duì)，該怎么辦？
兩個(gè)人結(jié)婚久了，難像戀愛(ài)時(shí)如此熱情，但許多夫妻遇到的一大問(wèn)題就是「無(wú)話可說(shuō)」，生活對(duì)話彷佛只剩下柴米油鹽或討論孩子，除此之外則是相看兩無(wú)言，為什么會(huì)這樣？ 又該怎么改變這樣的狀況呢？
夫妻無(wú)言以對(duì)的現(xiàn)象愈來(lái)愈常見(jiàn)，甚至有人說(shuō)，如果看到一對(duì)男女在餐廳里談笑風(fēng)生恐怕是外遇，現(xiàn)在又受到手機(jī)影響，兩人相處時(shí)各滑各的手機(jī)的狀況屢見(jiàn)不鮮。 旭立咨商中心咨商心理師杜珝萌坦言，這樣的狀況相當(dāng)普遍，很多夫妻結(jié)婚以后，他們會(huì)忘了一件事情就是婚姻真的需要經(jīng)營(yíng)，他們會(huì)以為結(jié)婚了，我就可以放松了，仿佛拿到免死金牌，不需要再花心思維系感情。
常見(jiàn)的狀況是有了小孩之后，夫妻的關(guān)注力放在孩子和生活瑣事上，直到孩子離巢、成家后，才驚覺(jué)伴侶之間已經(jīng)無(wú)話可說(shuō)，甚至相看兩厭，所以不少夫妻會(huì)在這個(gè)階段離婚。 「在研究上，離婚有2個(gè)高峰期，一個(gè)是新婚夫妻，因?yàn)闆](méi)有孩子，發(fā)生沖突時(shí)就很容易離婚; 另一個(gè)就是退休、孩子離巢后，伴侶之間相處時(shí)間變長(zhǎng)，卻沒(méi)有其他話題可聊，導(dǎo)致離婚。」
01 不想要無(wú)話可說(shuō) 刻意經(jīng)營(yíng)很重要
「缺乏經(jīng)營(yíng)」是導(dǎo)致夫妻無(wú)言以對(duì)的原因之一，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間累積，愈來(lái)愈沒(méi)話聊，再加上孩子離巢、退休等，等到驚覺(jué)時(shí)恐怕已難以挽回; 另一個(gè)原因則是因?yàn)橄胍颖荜P(guān)系、溝通中本來(lái)就存在的問(wèn)題或狀況。
夫妻間不想要演變成「相看兩無(wú)言」，很重要的就是要刻意經(jīng)營(yíng)。
艾力克斯和李詠嫻是演藝圈為人所稱羨的模范夫妻，彼此相伴近30年熱度不減，艾力克斯就分享，「It's not easy！ 這要花很多時(shí)間，要很努力認(rèn)真、很有耐心去培養(yǎng)、經(jīng)營(yíng)這段感情和家庭。」
因?yàn)楣馐菒?ài)本身并不足以維系婚姻，必須花時(shí)間灌溉，因此他們沒(méi)有把重心全放在孩子身上，因?yàn)樾腋５募彝ケ仨毣〞r(shí)間經(jīng)營(yíng)，「很多父母把小孩當(dāng)成家庭最重要的人，但最重要的人應(yīng)該是我們兩個(gè)，是夫妻，」艾力克斯認(rèn)為，婚后不要忙著培養(yǎng)孩子，卻忘了灌溉和另一半的愛(ài)，要適時(shí)澆水、曬太陽(yáng)，「這很重要，也很難，因?yàn)镮t's easy to do nothing。」
他們也分享維持夫妻關(guān)系的小技巧，就是兩人會(huì)定期約會(huì)，就像戀愛(ài)時(shí)一樣，每月用心安排專屬約會(huì) 撥空陪伴、找出共同興趣，藉此維持夫妻間的熱度。
杜珝萌非常認(rèn)同這樣的做法，伴侶間可以自訂一些經(jīng)營(yíng)感情的方法，像是拋開(kāi)孩子、安排兩人的小約會(huì)就是很好的做法，必須額外花時(shí)間、心力去經(jīng)營(yíng)兩人之間的關(guān)系，「很多人會(huì)把重心放在孩子身上，但夫妻關(guān)系對(duì)于孩子的身心發(fā)展是很重要的，孩子就像種子，父母就像土壤，當(dāng)父母關(guān)系愈好，土壤就愈肥沃，整個(gè)家庭關(guān)系都會(huì)愈好，若是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有經(jīng)營(yíng)， 等到想經(jīng)營(yíng)的時(shí)候恐怕已經(jīng)來(lái)不及了。」
02 面對(duì)關(guān)系問(wèn)題，你是逃避的那方、還是追趕的人？
「我在臨床很常遇到是，一個(gè)人很焦慮、想要趕快解決問(wèn)題，另一個(gè)人的做法卻是不想面對(duì)、逃避吵架，所以兩人保護(hù)關(guān)系的方式不同，一追一逃，如果要避免這樣的狀況，夫妻要先意識(shí)到自己陷入這樣的循環(huán)中，并且厘清自己目前的狀態(tài)，像是追趕的那方要認(rèn)清自己這樣咄咄逼人的態(tài)度，其實(shí)在關(guān)系中會(huì)產(chǎn)生反效果，反而讓對(duì)方想繼續(xù)逃，所以要適時(shí)調(diào)整，慢下自己的腳步 ，不要那么咄咄逼人，逃的那方則要意識(shí)到逃避只會(huì)讓問(wèn)題愈來(lái)愈大，需要他勇敢面對(duì)、和對(duì)方溝通，」杜珝萌分享，很多伴侶陷入一追一逃的狀況不自知，久了之后，追的那方累了、停下腳步了，就會(huì)落入兩個(gè)人都沒(méi)有要解決問(wèn)題、無(wú)言以對(duì)的狀況，最終很可能就是透過(guò)離婚來(lái)解決，但再進(jìn)入到下一段關(guān)系時(shí)，同樣的問(wèn)題恐怕還會(huì)出現(xiàn)。
如果夫妻沒(méi)有辦法透過(guò)彼此溝通來(lái)處理關(guān)系問(wèn)題，可以考慮透過(guò)伴侶諮商，透過(guò)專業(yè)心理咨商師的幫忙，協(xié)助厘清關(guān)系中的課題和原因，并且協(xié)助雙方訓(xùn)練出第2種反應(yīng)，來(lái)避免落入惡性循環(huán)，杜珝萌說(shuō)，伴侶咨商可以幫他們冷靜下來(lái)，并且調(diào)解他們的情緒，雙方才能夠聽(tīng)懂對(duì)方真的要表達(dá)的意思，過(guò)程中也會(huì)挖掘造成這樣的相處模式、角色背后的原因，所以并不是1、 2次就可以解決的，可能需要一段時(shí)間的伴侶咨商。
一個(gè)好的、有質(zhì)量的伴侶關(guān)系，應(yīng)該具備3個(gè)條件，不妨自我衡量，并思考要怎么達(dá)到這樣的狀態(tài)，讓兩人的關(guān)系能夠保溫，甚至升溫：
可親性：當(dāng)生活遇到挫折時(shí)，對(duì)方能給予陪伴或支持
回應(yīng)性：遇到困難時(shí)，可以得到回應(yīng)、回饋，而不是被冷漠對(duì)待
投入性：自己愿不愿意投入關(guān)系，能夠?yàn)榱藢?duì)方能做出一些調(diào)整、改變
03 以下是一些具體可操作的方法：
建立日常交流：日常生活中可以找到很多話題，比如工作、家庭、孩子、健康等，建立日常交流是非常重要的。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)：在交流時(shí)，除了表達(dá)自己的觀點(diǎn)和想法，也需要傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)和看法，尊重對(duì)方的感受和想法。
制定共同計(jì)劃：夫妻之間可以共同制定計(jì)劃，比如旅行計(jì)劃、家庭計(jì)劃、財(cái)務(wù)計(jì)劃等，讓雙方有共同的目標(biāo)和愿望，共同努力。
增強(qiáng)互動(dòng)：夫妻之間可以增加互動(dòng)，比如一起看電影、玩游戲、運(yùn)動(dòng)等，增加共同話題，促進(jìn)情感交流。
學(xué)會(huì)包容和寬容：在婚姻生活中，雙方會(huì)有矛盾和分歧，需要學(xué)會(huì)包容和寬容，盡量不要過(guò)于計(jì)較小事。
尋求專業(yè)幫助：如果夫妻之間的問(wèn)題嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)的婚姻或心理咨詢師的幫助，通過(guò)專業(yè)的輔導(dǎo)和指導(dǎo)，改善夫妻之間的關(guān)系。
總之，要改善婚后無(wú)話可說(shuō)的問(wèn)題，需要夫妻雙方共同努力，建立良好的溝通和理解。通過(guò)日常交流、傾聽(tīng)、制定共同計(jì)劃、增強(qiáng)互動(dòng)、包容和寬容等方式，讓雙方有更多共同點(diǎn)和情感交流，從而重新建立美好的婚姻關(guān)系。
