大家都知道性愛有很多好處，例如能讓女性變的更漂亮、更加的迷人。和諧的性愛還能讓女性變得長壽。但是性愛的過程是一個費力的過程，只有有健康的身體才能有科學(xué)的性愛。那么怎樣做才能用科學(xué)的性愛呢？下面為大家詳細的介紹。

早睡早起身體好

熬夜的危害相信現(xiàn)在大多數(shù)人都不陌生，但是現(xiàn)代生活太多元化，大部分人拒絕不了夜的“誘惑”。不熬夜，睡足覺，是健康的生活習(xí)慣。睡眠是最適宜的保養(yǎng)手段，要增強性愛持久力，就必須杜絕睡眠缺失。獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。男性尤其應(yīng)該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因為睡眠是最價廉、高效的性功能“保健法”。

性愛之前避免大餐

“吃飯七分飽，無病也防老”，在吃貨泛濫的世界里(微信:haoivf88)，你得“守”好你的胃了。浪漫的燭光晚餐確實能夠為性愛增添情趣，可是如果吃得太油太飽，容易導(dǎo)致昏昏欲睡，而且腸胃會與性器官爭奪血液。過量飲食不僅可能導(dǎo)致消化不良，還會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，影響性愛快感。因此，想擁有更好的性生活，性愛之前應(yīng)避免大餐。

經(jīng)常進行日常鍛煉

鍛煉身體的重要性不言而喻。良好的身體不僅需要飲食的保障，良好的生活習(xí)慣維持，也需要時刻對身體進行強有力的體能訓(xùn)練。要知道，性生活不僅是個技術(shù)活，還是個體力活。要想性愛持久，能量必不可少。要獲得足夠的能量，只能通過日常鍛煉。經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，從而起到提升性愛質(zhì)量的作用，原因是積極鍛煉身體可改善性愛持久力和促進身體血液循環(huán)。

在溫(微信:haoivf88)暖環(huán)境下性愛

女人天性是寒的，因此太過寒冷，就會夫婦不得正了。女人一定要把自己臥室保暖給做好。寒冷會降低血液的循環(huán)速度，也會降低性欲。所以說，完美的性愛，必須在暖和的臥室中進行，這樣還可以預(yù)防感冒。研究發(fā)現(xiàn)，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助于血管擴張，增加全身（特別是性器官）血流量。

拉伸腿部和手部肌肉

在性愛中，由于情緒激動，動作難免會大一些、粗暴一些，這就很容易出現(xiàn)拉傷、肌肉痙攣等狀況，影響性愛的質(zhì)量。經(jīng)常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性愛時發(fā)生肌肉痙攣。拉伸也是防止各種原因?qū)е碌募∪馓弁吹淖詈唵我仔械姆椒ā?/p>

專家提示，除了上面的幾點外，想要跟大家說的是性愛是個體力活，要想擁有完美的性愛，(微信:haoivf88)就要有足夠的能量。而經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，從而提升性愛質(zhì)量。