什么食物可以調理月經？女性的月經正不正常不僅影響著肌膚更影響身體健康，今天小編就來介紹下什么食物可以調理月經。

女人如花，月經是花期的標志，也是健康的晴雨表，伴隨著女人一生中最美好的年華，如期而至的月經能讓人感覺踏實、身心舒暢?？墒?，在許多女人的眼里它又是個負擔，為什么呢？因為她們的月經不夠規律、不夠正?！芷诨蜷L或短，經量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不凈，經期前后有著這樣那樣的不舒服，特別是痛經，嚴重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐乳產品、避孕藥）、過度煙酒，都在不經意間給女性的身體造成傷害。

有著如此困擾的女性朋友，你可曾想過從自身的營養上找找原因，或者從飲食上想想辦法？給卵巢加“油”卵巢調節著女性的生理周期，卵巢功能好壞會影響到月經的規律。當卵巢功能發生問題，可以表現為月經稀發或是周期不固定?，F在非常時興卵巢保健，暫且不說這些保健是否有用，與其花大錢到美容院，不如從飲食上為卵巢加油！

給忙碌女士的健康建議

維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，同時維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調油中，如果飲食過于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經的正常周期。所以，還是給卵巢加“油”吧。

大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西，因為其中含有豐富的植物雌激素，在絕經期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解 更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質和植物蛋白質，這些都是正常月經所必需的營養啊。

吃什么食物可以調理月經不調

烏雞煲山藥

材料：烏雞1只，山藥200g，枸杞、大棗、花椒、蔥、姜適量。

做法：烏雞去內臟后洗凈備用，山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色，枸杞洗凈備用，蔥切段，姜切片；砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸后，撇去浮沫放入枸杞、大棗、花椒、蔥、姜，轉文火煲2個小時；加入山藥，適量鹽調味即可。

山藥燉排骨

原料：排骨500g，山藥200g，草果1個，桂皮1小塊，香片1片，棗4顆，山楂4片，菊花5朵，蔥、姜、料酒適量。

做法：排骨放入涼水燒開后焯一下，用熱水洗凈；排骨加熱水，放入蔥、姜、料酒、草果、桂皮、香片、棗、山楂、菊花燉2小時；山藥洗凈切滾刀塊，放入，燉20分鐘后出鍋加鹽、香菜、香蔥末調味。

紅棗山藥湯

材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉、白砂糖適量。

做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊，然后把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開，待桂圓肉軟爛后即可關火食用。