自然分娩的婦女在分娩時陰道會擴張，使胎兒順利分離。雖然身體可以在分娩后2個月恢復，但仍有不同程度的陰道松弛，影響性感覺。

產后陰道松弛怎么緩解?

1、、堅持提肛運動

首先，站起來深吸一口氣，用力抬起肛門，收緊肛門，屏住呼吸15秒，然后呼氣，然后放松肛門肌肉，反復做30次左右，可以鍛煉盆底肌肉，使會陰更強壯，加速局部血液循環，緩解陰道松弛。

2、走貓步

生完孩子后，你可以在地上畫一條線，沿著直線行走，有意識地收緊會陰和腿部的肌肉，反復練習大約10次堅持大約一個月可以使陰道更緊。

3.中斷排尿

每次排尿時，屏住呼吸，保持5秒鐘，然后排尿，反復做這個動作，可以提高陰道周圍肌肉的張力，恢復陰道肌肉的彈性。

4、陰道收縮運動

首先，平躺在床上，清潔雙手，全身放松，慢慢插入陰道吸氣，用力收縮，夾住陰道約6秒鐘，然后呼氣放松，使會陰肌肉鍛煉，改善陰道松弛問題。

5、使用藥物縮陰

現在市場上有一些特殊的藥物，直接涂抹在陰道內，可以促進陰道肌肉和周圍組織的持續收縮，簡單方便，可以達到收縮陰的效果。但這種方法只能治療癥狀而不是根本原因，一旦陰道松弛停止，就會再次恢復。

6.陰道整形手術

對于年齡較大且多次分娩的婦女，通過上述鍛煉沒有效果，只能通過陰道整形手術來改善陰道松弛問題，幫助改善性感覺。本手術可在分娩5個月后緩慢恢復，激素水平恢復正常，適用于陰道口擴張、陰道松弛、陰道前壁外翻的人群。但對于白帶異常、陰道炎癥等婦科疾病患者，手術前必須完全治愈。

溫馨提示

生完孩子至少需要三個月才能恢復陰道正常，但懷孕前不可能恢復緊繃和彈性。平時要有意識地鍛煉會陰和盆底肌，這樣可以使陰道更緊致，增強其彈性。