傳統醫學認為，遺精的主要原因是精神關系不牢固，與情志失調、房間不節等因素有關。從現代醫學的角度來看，遺精次數過多，或者在正常的性生活中有遺精，或者在冷靜的狀態下有遺精是不正常的現象。這常見于遺精者思想過分集中在性問題上，或有過度自慰的不良習慣。另外，包皮過長、尿道炎、前列腺炎，以及身體虛弱、勞累過度、神經衰弱等，都可能引起遺精。而且越怕遺精，遺精次數反而越多。

若是病情不太嚴重，如兩三天遺精一次，則可以通過加強體育鍛煉來改善，蹲馬步就是一個非常好的方式。它可以疏通經絡，調和血氣，交叉陰陽，增強精神，增強力量。該方法加快血液循環，旺盛新陳代謝，加強各器官、器官、細胞功能。同時，肌肉通過這樣的耐力鍛煉，產生內在的沖動，給大腦帶來良性的刺激，產生抑制性的保護作用。蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。