生活中，女性生理期不守時(shí)，有時(shí)候也是過(guò)度減肥惹的禍。經(jīng)期減肥一直被女性視為瘦身的黃金期，如果因?yàn)橹魇车臄z入過(guò)少，運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者亂吃減肥藥，導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)，下面來(lái)了解一下減肥過(guò)度引起月經(jīng)推遲應(yīng)怎么調(diào)理吧？

1、停止減肥

女性因?yàn)檫^(guò)度減肥而不來(lái)月經(jīng)，絕大多數(shù)都是因?yàn)槌缘奶伲?jié)食過(guò)度，身體營(yíng)養(yǎng)素不夠用，能量缺乏，從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。

這樣發(fā)展下去，嚴(yán)重的會(huì)造成生殖功能喪失。所以，減肥時(shí)如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量較少，或推遲，或停經(jīng)，應(yīng)立即先停止減肥。

2、恢復(fù)正常飲食

減肥過(guò)度導(dǎo)致不來(lái)月經(jīng)，應(yīng)立即恢復(fù)飲食，先加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)身體。比如多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)的食物，保證能量供給充足。如果執(zhí)意等肥肉減掉，再恢復(fù)飲食，治療閉經(jīng)。到那時(shí)可能介入激素治療都不能治好，對(duì)身體會(huì)造成不可彌補(bǔ)的傷害。

3、嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)

如果恢復(fù)飲食、減少運(yùn)動(dòng)量之后，接下來(lái)1-2次你的月經(jīng)周期還沒(méi)有恢復(fù)正常，那就需要引起重視，最好就醫(yī)進(jìn)行檢查，給予及時(shí)有效的治療。

4、減少運(yùn)動(dòng)量

減肥過(guò)度導(dǎo)致不來(lái)月經(jīng)，一方面需要先立即恢復(fù)飲食，另一方面，還需要減少運(yùn)動(dòng)量。減少身體的能量消耗，使各部分組織得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，機(jī)體功能得到恢復(fù)，再規(guī)劃合理的飲食及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

5、檢討不科學(xué)的減肥方法

吃減肥藥、盲目節(jié)食等不科學(xué)的減肥方法，容易導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)。減肥月經(jīng)不來(lái)的女性朋友，要檢討自己的減肥方法是否不科學(xué)。就醫(yī)治療后，根據(jù)醫(yī)囑調(diào)理身體。如果因?yàn)轶w重確實(shí)過(guò)重，仍需要減肥，建議采用科學(xué)的減肥方法，合理控制飲食熱量，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康減肥。

6、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

女性朋友平時(shí)生活要注意改正一些不良的生活習(xí)慣，適當(dāng)更換環(huán)境，慢慢改變舊的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，逐步促進(jìn)飲食。

7、注意心理的治療

有過(guò)激減肥傾向的女性朋友應(yīng)該要接受醫(yī)生的心理治療，通過(guò)疏導(dǎo)心理壓力，幫助其樹(shù)立正確的審美觀，以免她再次陷入減肥的深淵，這樣需要家庭成員的支持和關(guān)懷。

8、減肥導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)的食療方法

烏雞肉

具有補(bǔ)虛勞贏弱、益產(chǎn)婦的功效，是補(bǔ)養(yǎng)身體的上好佳品。對(duì)女性、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

蓮藕

含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對(duì)于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對(duì)體質(zhì)虛弱的病人也有補(bǔ)益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥，有 活血而不破血，止血而不滯血 的特點(diǎn)。