做健康男人，其實(shí)只要注意日常飲食，多吃一些強(qiáng)腎的食物，做健康的男人并不難。

有時(shí)候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強(qiáng)，是一種最健康有效的方式，下面就跟著專家一起來了解下吧。

強(qiáng)腎壯陽的食物

1、淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。

含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。

其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。

適用于男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等癥。

男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

2、牡蠣

　　含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。

其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。

男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。

對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

3、韭菜

　　韭菜除了是食物外，還是一味傳統(tǒng)強(qiáng)腎壯陽的中藥，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。

韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。

4、羊腎

　　羊腎又名羊腰子。

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。

其味甘，性溫。

有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效，適用于腎虛者食用。

5、枸杞

　　枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效。

可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⑦z精、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。

6、松子

　　強(qiáng)腎壯陽的食物有哪些？松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。

松子仁中含有較多不飽和脂肪酸等營養(yǎng)。

對食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢、體虛者有較好療效。