怎樣才能提高性功能效果最好？提高性功能的幾個有效方法

在面對夫妻問題的時候，很多人不愿意將自己的性事說出。在夫妻交合的時候，如果時間太過短的話，可能會導致夫妻之間的感情有所滑落。但是很多人不愿意去面對這樣的問題，性交對于夫妻來說，是可以促進彼此之間的感情，可以讓大家更加的融洽，但是如果性功能出現問題的話，就應該勇敢的面對。

今天要說的是怎樣才能提高性功能，很多人面對性功能這個話題的時候，還是比較的害羞，因為他們覺得這個是比較隱私的問題。

對于提高性功能的一些方法，應該會有人想知道的。

水果營養最豐富了，里面含有很多維生素C、鈣、礦物質等，平時多吃對身體有好處，俗話說每天一個蘋果不生病，還美容養顏。

肉類如羊肉、狗肉、鹿肉等，瘦肉富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅將導致性欲低下，精子量少。男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補充越多的鋅。

海洋食品如蝦、魚、海帶等，促進男性和女性陰部血液循環。刺激性感覺。

搓涌泉:盤膝而坐，雙手掌對搓發熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然后左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處，足趾后屈時呈凹陷處)81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節奏感。

摩腎俞:兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴)，雙手同時從上向下，從外向里的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。

此為順轉，是補法，反之為瀉法;腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。

疏任督:一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯合上緣中點處)，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加。操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

運動鍛煉:多參加戶外活動，跑跑步，打打球，做做有氧運動，鍛煉身體，增強一下身體素質，對提高性功能有很大的幫助。