20-30歲女性卵巢功能下降不要怕，學會這幾招輕松調整狀態

正常情況下，女性在35歲后卵巢才會正式的走下披路，也就是卵巢功能開始下降，儲備變差，懷孕的幾率就自然而然的降低了。但是現在隨著社會上各種壓力的增加，比如說經濟壓力、工作壓力、學習壓力、家庭壓力的增加，導致很多的女性出現了很多不良的生活習慣，從而就會導致在20-30歲的時候就出現了，這個是不利于身心健康的。所以說這類姐妹掌握調理卵巢功能衰退的方法是很重要的，下面就為大家分享幾招。

卵巢功能下降的調理方法

卵巢功能下降其實就是指卵巢內的卵泡數目減少，卵子儲備下降，而且卵子的質量不好。而且在卵巢功能減退期間，女性可能會出現月經稀少、經期縮短、生育能力下降甚至閉經，進一步可發展為卵巢衰竭等情況，這個是會嚴重影響到生育問題，所以說在發現自己有卵巢功能減退的情況，就需要及時的調理改善。

1、調整生活、作息規律

很多時候不良的生活習慣或者是作息規律是會影響到女性體內激素平衡的，也就是我們所說的內分泌失調，內分泌失調就會導致卵巢功能出現減退的情況，而且傷害不可逆，所以說一定要科學合理的改善自己的生活習慣和作息習慣。

2、飲食調整

在平常飲食上面可以多吃一些豆類食物、富含維生素的食物、蛋白質豐富的食物等，這些食物中有天然的雌激素、各種維生素、優質的蛋白等，這是對恢復卵巢功能是很有好處的。

3、保持情緒穩定平和

如果說你長時間精神心態的焦慮和抑郁是會影響到我們的垂體功能的，還可能會影響到卵巢內分泌，卵泡的生長發育情況等。所以很多時候女性千萬不要經常性的生氣，需要自我調節不良情緒，學會傾訴，千萬不要自己消化，這樣不僅有可能影響到卵巢功能，還可能導致甲亢、乳腺等相關疾病。

4、科學減肥

有些女性可能為了追求美麗，從而就會陷入盲目的減肥，會通過節食、藥物、過度運動等方法減重，但是這些減肥的方法并不健康，會造成月經紊亂，抑制卵巣排卵，導致卵巣早衰。

5、吃一些保健品

卵巢功能下降的女性平時一定要多注意卵巢的保養，必要時可以選用一些保養卵巢保健品協助調理，比如說大豆異黃酮、DHEA、月見草油等，這些都是對卵巢恢復有一定輔助性的作用。

6、適度運動

適當的運動可以增加血液的循環，也可以加快身體的代謝能力，從而可以很好的讓一些毒物排除，建議大家每天至少活動30分鐘以上。哪怕是工作累了，站起來活動活動筋骨都行。這樣可以增加身體素質，從而卵巢功能減退的情況也可以得到緩解。

如果說女性在35歲后出現卵巢功能下降的情況是屬于正常的生理現象，但是如果說女性在35歲前期出現這類情況，就需要考慮是不是卵巢早衰，或者是其他疾病所引起的，此時應該做出調理。

卵巢功能減退后能不能調整回來

對于女性來說卵巢就是雌激素的重要產地，保護與維持卵巢功能尤為重要，參與著我們的生長、發育、生殖、衰老的每一個過程，決定著我們以什么樣的生理狀態來面對生活。其實，當我們身體的一些機能出現下降的時候，我們可以通過一些方法，對自己的身體進行補充，以免影響到我們的健康情況。比如說通過食療、運動、調整生活習慣等方式調整，具體的可以參考上面所提到的。

對于比較嚴重的卵巢功能下降，可以通過藥物的方式來治療，主要與雌激素補充治療為主，如有生育要求的女性，則可以使用天然的雌激素和孕激素補充治療，這類患者需要長期使用藥物治療，建立正常的人工周期并且持續治療至平均的自然絕經年齡之后，可以參考絕經后的激素補充治療方案進行繼續治療。

女性卵巢功能與自身的健康情況是密切相關的，卵巢功能減退或者是卵巢早衰都是會導致女性生育能力降低的，從而可能會影響到身心健康的，而且卵巢分泌激素功能不足也會導致女性各部位器官出現問題，所以女性要重視卵巢功能。但是因為壓力的增加么很多女性在出現卵巢功能下降的時候是不自知的，所以對于卵巢功能減退的一些癥狀一定要了解，比如說：

1. 1. 卵巢功能下降有些年輕女性面貌會發生一定的變化，比如說臉色暗黃、皮膚衰老等，這些主要是卵巢中分泌的激素不能夠維持內分泌平衡所導致的；
2. 2. 正常情況下，月經的周期是由卵巢激素功能所控制的，所以大多數月經周期是很規律的，如果發現月經出現異常，周期延長或縮短，甚至是連續幾個月沒有來潮，那么，可能是卵巢功能下降導致的；
3. 3. 卵巢功能下降意味著卵泡減少及質量下降，排卵功能障礙。每年可能有幾個根本就不排卵，也可能有排卵，但是，排出的卵子不能正常受精，會導致受孕率明顯下降及流產率增加；
4. 4. 卵巢功能減退，會導致患者出現陰道干燥，使得性生活出現疼痛不適感，同時女性性欲出現減退，影響性生活質量；
5. 5. 卵巢分泌的類固醇激素還維持女性眾多生命活動，一旦卵巢功能減退就會影響人體的神經系統，導致女性出現一系列精神癥狀，會出現注意力不集中，情緒不穩定、暴躁、記憶力減退等癥狀。

健康的卵巢功能才能擁有一個健康的身體和健康的生育，為此要重視卵巢功能衰退，要對其癥狀有一個了解，以便早發現早治療。而且在平時生活中也要多加注意自己的卵巢情況，做好個人防護。