隨著女性的年齡逐步增加，女性的卵子數量和質量都會跟著下降，這也是為什么高齡女性不容易懷孕的原因。在做試管嬰兒之前，專家也會建議女性先調理身體，盡可能的提升自身的卵子質量，以保障后續試管的進程。那么想做試管嬰兒的女性要如何提高卵子質量呢?

要想管理好自己的卵子，首先要了解自己卵子的質量高低。想知道自己的卵子質量高低，可以通過B超監測排卵，正常的卵泡直徑在1.8-2.2cm。如果卵泡1.6-1.7cm左右，卵子小且扁的話，質量可能相對不是很好。如果卵泡直徑大于2.5cm以上很容易黃素化，質量也不是很好。

而導致女性卵子發育不好的原因有很多，比如卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、內分泌失調、黃體不足、垂體問題、下丘腦性不排卵等。因此女性想要提高自己的卵子質量，一定要查清導致卵子發育不好的原因，對癥進行針對性的治療，認真配合專家以藥物調理為主，日常食補為輔來提升卵子的質量。

日常生活中女性可以多吃新鮮蔬果，新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是可以抗衰老的。還要多攝取優質蛋白質，對于準備懷孕的女性來說蛋白質的來源是魚類，魚類可避免脂肪過多，而且里面的魚油可以降低發炎反應。還可以多服用富含植物性雌激素的食物，比如豆類和谷類等食物。如果不清楚自己日常要服用什么，可以多和負責自己的試管專家進行交流和溝通。