孕前營養與注意事項都有哪些呢?

　　1、孕前補碘

孕前補充碘對于促進下一代大腦發育比孕期補碘更有效。碘是一種智力營養素，是合成甲狀腺素不可缺少的原料。甲狀腺激素參與腦發育過程中腦細胞的增殖和分化，是一種不可或缺的決定性營養素。對于準備懷孕的女性來說，最好檢查他們的尿碘水平，以確定他們是否缺碘。缺碘的人應在醫生的指導下服用含碘酸鉀的營養藥。吃碘鹽，吃一些富含碘的食物，如海藻，海帶，裙帶菜，海參，枸杞子，枸杞子，枸杞子，扇貝，鯛魚。等待滿足身體對碘的需求，使胎兒的大腦得到充分發育，使孩子的智力和身體發育不會在比賽的起跑線上丟失。

　　2、補充葉酸

葉酸是一種B族維生素，在核酸，氨基酸和卵白質的細胞分裂，生長和合成中起重要作用。因此，葉酸是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。如果你在懷孕前和懷孕期間不注意補充葉酸，它會影響胎兒的大腦和神經管的發育，這可能會導致神經管缺陷。在嚴重的情況下，它可能會導致脊柱裂或沒有腦畸形。因此，孕前和早孕應注意多吃富含葉酸的食物，如紅韭菜，菠菜，生菜，蘆筍，蘆筍，油菜，白菜，豆類，酵母，動物肝臟，香蕉，橙汁等。

　　3、注意補鋅

鋅是人體內100多種酶或活化劑的組成部分，在胎兒，特別是胎兒大腦的發育過程中起著重要作用。因此，孕前和孕婦應多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣，貝類，海帶，大豆，扁豆，麥芽，黑芝麻，南瓜子，瘦肉等。