原標題：懷孕23周的營養需求

懷孕23周的營養需求

在妊娠23周時，孕婦特別喜歡某些食物。當你看到你喜歡的冰淇淋，辣豆腐或可樂飲料時，你是否非常引人注目？沒關系，偶爾你可以在這個時候偶爾放松一下。照顧好自己的要求，但一定要適度。嘗試使用其他健康食品而不是這些。它可能會對您和您的寶寶造成傷害。 有害的食物。另外，為了將來有一顆好牙，孕媽媽應該補充更多的鈣。

2.繼續保持以前良好的飲食習慣和習慣。中餐和晚餐應該用豆子或豆子做成。通常，當攝取約100克大豆產品時，可以攝取100毫克鈣。同時，選擇奶酪，海藻，芝麻或芝麻糊，西蘭花和羽衣甘藍，以確保鈣的攝入量至少為每天1000毫克。

　懷孕23周宜吃食物

由于妊娠中期基礎代謝的加強，應增加糖的使用。應該在懷孕前增加能量。每日主食攝入量應為400克或以上，細粒和粗粒應混合。你可以看到熱量的增加。調整體重增加和勞動強度。

每天吃高質量的蛋白質，如家禽，牲畜，肉類，魚類，海鮮，貝類，卵子，牛奶和奶制品，豆制品（如豆漿，豆腐，豆腐干，素卵，豆袋，干絲綢）等等。這些食物是用新鮮的食材制成的，如洋蔥，西紅柿，大蒜，茴香，芹菜，香菜，蘑菇，苜蓿，紅棗，黑棗，檸檬，醋，月桂葉等，可以減少鹽的使用量。

懷孕23周忌吃食物

少吃或不吃難以消化且容易膨脹的食物，如炒糯米糕，紅薯，洋蔥，土豆等，以免引起腹脹，血液回流不順暢，水腫加重。