想要去做試管嬰兒，但是卵巢功能嚴(yán)重下降，因此改善卵子質(zhì)量成為當(dāng)務(wù)之急。有這方面困擾的患者可能也咨詢過很多醫(yī)生和專家，特備是想要去做試管嬰兒的人更是有這方面的準(zhǔn)備。而我以一個過來人的身份向大家介紹關(guān)于做試管嬰兒的我做的一些準(zhǔn)備。

1.我覺得保持規(guī)律作息是很重要的，而且最重要的就是不熬夜。因為我也是吃過熬夜的虧，以前熬夜多了導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，例假不準(zhǔn)。這次做試管，翻譯也和我說平時一定要調(diào)整好作息，不能熬夜，不然會影響體內(nèi)的激素水平，影響卵子的生長發(fā)育，從而影響到試管的成功率。我從備孕起就開始堅持早睡早起，為了讓睡眠更好，我睡前還會做一會兒瑜伽，出出汗沖個澡睡得更香。

2.確保均衡的飲食。在試管期應(yīng)該添加更多的卵白質(zhì)和維生素，因為這兩種是促進卵子生長和發(fā)育的必需營養(yǎng)素。我主要依靠膳食補充劑，輔以卵白粉和復(fù)合維生素片。關(guān)鍵是要按時吃三餐，最好有營養(yǎng)。譯者還推薦了幾種非常有助于提高卵子質(zhì)量的食物，如黑豆?jié){、甲魚湯、大豆燉豬蹄等。你也可以經(jīng)常做。我很少吃一些對卵子質(zhì)量有影響的食物，比如咖啡因、辛辣刺激的食物、腌制和烘烤的食物，有些甚至直接放棄，比如咖啡。

3.堅持每天泡腳

這是提高卵子質(zhì)量的好方法。翻譯告訴我，我過去常常在睡覺前泡腳，但是我不知道泡腳的時候有很多事情要注意。為了最大限度地提高卵子的質(zhì)量，水應(yīng)該在小腿肚以上身上浸泡至少30分鐘。

4.遠離電子輻射

電子輻射可以“殺死”卵子，所以我開始減少懷孕準(zhǔn)備期間使用手機和電腦的次數(shù)和時間。畢竟，這兩樣?xùn)|西在工作和生活中是不可或缺的，不去碰它們是不可能的。但是，使用的次數(shù)和持續(xù)時間是可以控制的，我不會在充電時使用它們。說電池輻射是電子設(shè)備的主要輻射源，充電時電池輻射更嚴(yán)重。

5.堅持每天鍛煉是“堅持每天鍛煉”翻譯的條件反射建議之一，因為鍛煉可以強身健體，為卵子的生長發(fā)育提供良好的身體基礎(chǔ)。因此，我會堅持每天做大約一個小時的運動，也就是快走和瑜伽，這些都不是很激烈的運動。

大家認為這樣促進恢復(fù)可以嗎？我個人總結(jié)了我第一次試管失敗的原因，應(yīng)該是因為我的身體狀況太差，身體差是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的。關(guān)于調(diào)養(yǎng)身體大家有什么好的建議或是方法推薦？我希望我的第二次試管嬰兒之旅能順利進行。