許多夫妻都有這樣的壓力和煩惱：

1 對試管嬰兒相關知識不了解，財政支出不小一筆，效果未可知。

2 父母無法接受，較保守的觀念。

3 不熟悉的一切產生擔心，擔心自己的情緒會影響到試管嬰兒的成功率。

很長一段時間，許多不孕夫婦感到壓力，現在終于找到了一個救命的吸管試管嬰兒。新的壓力隨之而來，不僅要面對保守的父母觀念，還要說服自己接受這個概念。財政支出也是一個總和，許多技術，藥物和專業術語混淆，并且擔心這種情緒會影響試管嬰兒的成功率。考慮一下令人惱火，我以前很困惑。

首先，我們必須知道壓力是不可避免的。我們需要一步一步，以便我們能夠找到緩解心理壓力的方法。我們來做一個參考。

試管知識了解一點

重要的是要了解試管知識和試管過程，在物理條件明確的前提下將面臨這一過程。對步驟有一個完全的控制，所以當它開始時，它不會那么震驚，自然也不容易焦慮。

健康的生活方式 總沒錯

吃，喝，運動是運動。放松并保持健康的生活方式。休閑，當然，吃時要注意營養均衡。仍然要動！移動它！當人們開始運動時，即使他們有一段時間，他們會比他們靜止時更開心。研究發現，鍛煉比坐著或躺著更有樂趣，更多的活動與健康和幸福有關。

跟同伴交流交流

與在美國管中心接受試管嬰兒的其他合作伙伴溝通。簡而言之，您應該進行更多溝通并進行更多溝通。溝通經驗并互相鼓勵。這將更容易，環境很熟悉，并且有很多同伴，所以我不會那么著急。

多個方案留備用

知道了一些替代方案，即使這個過程真的不成功也不成功，也有空間。有心理準備和實用解決方案的替代方案，如果您需要，不用擔心。深呼吸，黎明的黎明也是一個喜歡閃耀各種準備的人。

提前考慮好與父母朋友的交代問題

父母和朋友在需要幫助時都是武器。您可以提前與父母和朋友協商，或選擇保密方法。

做自己的朋友

每當你是自己忠誠的守護者時。我現在也需要成為我自己的朋友。當你感到有點困惑和焦慮時，不要強迫自己，想象你的朋友安慰自己，安慰自己。面對消極情緒，勇敢地挑戰自己，質疑消極。我可以問自己“這個想法，是否有任何證據？它是基于事實，還是感覺？我是否誤解了這種情況？人們是否會想到類似的情況？如果我遇到其他人，我該如何對待？情況？”

通過這一系列問題，逐漸將負面情緒轉變為積極情緒。很多時候，困難不是問題本身，而是我們的心理障礙。如果我們能夠克服這個問題，我們將走得更遠，而不是成功。

把你的故事寫下來

寫下你自己的試管嬰兒經驗并記錄所有情緒，包括那些消極情緒。一項研究表明，每天寫日記可以改善整體健康狀況。在日記中，你可以自由地表達自己的情緒，注意自己的情況，解決內部矛盾，這有利于緩解焦慮等心理壓力。寫下經驗并與大家分享經驗有助于我們找到情感共鳴和歸屬感。

美華優生，讓愛延續，陪在你身邊，與你共同面對風風雨雨。

[鹽城試管嬰兒]如何緩解試管嬰兒的心理壓力