正常來說女性子宮內膜的厚度是隨著月經周期而改變的，但有的姐妹做過人流或者激素水平偏低導致子宮內膜過薄，使得無法正常懷孕，在日常生活中除了吃藥調理，還可以通過食補的方式來改善。

正常范圍一般為8-10mm

日常生活中可以讓內膜增厚的食物有很多，比如激素含量比較高的豆制類：黃豆、黑豆、豆漿等，如果是由于缺乏雌激素而導致的內膜薄，那么吃這些食物補膜會很快，除此之外還可以從以下幾個方面入手。

吃黃豆補內膜較快

1、蛋白類

內膜薄除了要補充雌激素食物以外，還需要多吃蛋白類來增強身體的抵抗力，一些女性之前做過人流手術，更需要及時補充蛋白質來調理身體，而富含蛋白質的食物主要有各種魚類、雞蛋、奶制品等；

2、粗糧類

日常飲食以粗糧為主，比如谷物類、薯類等，主要是因為這些食物比較利于身體消化吸收，對增厚內膜效果很好，而一些比較油膩的食物最好少吃或者不吃；

3、胡蘿卜素

胡蘿卜素是維生素A的前身，女性多吃既可以補充營養還對內膜恢復有一定的好處，市面中常見的富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、橙子、南瓜、西紅柿等等。

另外要注意的是，在補內膜食療蔬菜中：油菜、海帶、黃瓜、薺菜、莧菜、茄子等，這些都屬于涼性食物，在月經前后最好少吃，不要為了快速增厚子宮內膜而沒有考慮身體是否承受的住，從而造成不必要的后果。

除了日常飲食調理，有些比較嚴重的情況還是需要通過藥物治療，比如在試管嬰兒生殖技術中，對于移植前內膜薄的患者，醫生通常會使用藥物調理，來達到快速增膜的目的，藥物療法主要分為西藥以及中藥兩個方面。

一、西藥治療

西藥的種類非常多，比如雌激素類藥物、生殖激素、GnRHa、hCG等等都可以補充內膜，臨床上一般首選雌激素類藥物，常見的有口服補佳樂、經皮雌激素貼劑以及陰道放置芬嗎通等方式。

陰道放置芬嗎通

二、中藥治療

中藥則分為中成藥、湯藥以及針灸、艾灸等方式，其中中成藥則是服用一些中成調經藥如麒麟丸、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸、定坤丹等，可以增加子宮內膜厚度提高妊娠率。

比較今典的湯藥如白芍宮膜方是祖傳的苗藥秘方，主要是用白芍、當歸、元胡、甘草等天然藥才搭配而成，其具有補血活血、調經止帶、主治子宮內膜薄等效果。

民間有很多飲食偏方也可以改善內膜薄的情況，前面我們提到的食物種類，下面主要講一下食材搭配的問題，推薦以下這4款食譜，姐妹們在家就可做。

1、冰糖木瓜燉雪蛤

雪蛤用清水浸泡12小時

材料：木瓜半個、雪蛤10g、冰糖5g。

做法：雪蛤用清水浸泡12小時去除筋和膜，然后用木瓜去籽和皮切成小塊，最后將食材一起放入鍋中，加入冰糖隔水燉2個小時即可。

2、紅糖姜茶

生姜盡量多放

材料：生姜、紅糖、適量水。

做法：生姜去皮切絲（盡量多放），放入適量的紅糖（不要太多），用開水沖或煮開，然后趁熱喝，（每次月經來潮直到月經干凈為止）。

3、黑豆紅棗糯米粥

黑豆提前浸泡一個晚上

材料：黑豆30g、紅棗10g、糯米60g、紅糖適量。

做法：黑豆提前浸泡一個晚上，將紅棗、粳米、糯米洗凈，鍋中倒水加入黑豆與糯米煮沸，再放紅棗直到熟爛最后加入紅糖。

4、阿膠烏雞湯

烏雞處理好下沸水氽燙撈出

材料：阿膠、紅棗、烏雞、蔥姜、黨參、枸杞各適量。

做法：烏雞處理好下沸水氽燙撈出，放入砂鍋中加入黨參、紅棗、清水、蔥姜一起燉制1個半小時，最后放入阿膠、枸杞用小火煮沸調味。