止痛調經的7個方法，每天月經期間，很多女性就會出現痛經的癥狀，這給女性朋友帶來很大的痛苦，下面小編為大家介紹止痛調經的7個方法。

痛經是指經期前后或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至惡心、嘔吐的現象，嚴重的會直接影響正常工作和生活。

《美國婦產科醫學雜志》刊載的一項研究指出，吃素有助于緩解痛經。即使不吃全素，每天補充大豆或蛋白質粉，也能改善經前癥候群和痛經現象。研究針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法，經過兩個月經周期后發現，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經前癥候群的癥狀也減緩了，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。

研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(助孕:13982202402)調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。

有哪些緩解痛經的方法？

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。

2、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經痛。

3、做運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

4、彎膝跪下，坐在腳跟上

前額貼地，雙臂靠著身體兩側(助孕:13982202402)伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。

5、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

6、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

痛經怎么緩解

現在的生活節奏在不斷加快，由于飲食等原因，很多女性朋友會有痛經的現象，尤其是生活規律不確定的女性，那么，(助孕:13982202402)出現痛經了我們該怎么緩解呢?痛經時我們該怎么辦呢?如果你還不了解，下面小編就給大家介紹一下吧。

1、痛經是可以治愈的。只要生活按規律，并能夠保證充足的睡眠。在月經期間不用涼水洗頭和洗腳。

2、益母棗茶，用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

3、按摩法，病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

4、外敷法，用川烏和草烏一起研成細末，然后用蔥汁和蜂蜜調制成汁，敷小腹痛處2～3小時左右。每天一次。

5、針灸法，痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主(助孕:13982202402)，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。

止痛調經的7個方法，專家指出，嚴重的痛經會影響到女性正常的工作和生活，所對對于痛經一定要引起女性高度的重視。