更年期怎么辦？女性到一定年齡后卵巢功能會下降，月經會減少甚至不來，稱為更年期。那么，更年期呢？下面的小邊將為您詳細介紹。

絕經怎么辦

1.多吃大豆和豆制品。因為大豆富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。

2、 多吃粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉蔬菜和水果，可以增加食欲，幫助消除食欲 化。

3.多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，如蘋果、梨、香蕉、橙子、山楂、新鮮棗和油菜、番茄、胡蘿卜等。這些食物對貧血有很好的治療作用?？梢杂谬堁邸?、紅豆、糯米、蓮子等煮粥。同時多吃一些 鐵、鈣和纖維素的食物可以彌補血液流失，減少骨質疏松癥。特別是纖維素能刺激腸道蠕動，預防便秘，減少膽固醇吸收

4.以下飲食可用于頭暈甚至耳鳴、發熱、出汗、口干心悸、血壓升高等。

枸杞百合粥:百合40。50克，枸杞50克。60克，粳米適量，三者洗凈，放入沙鍋，加入適量水，煮成粥。具有滋陰養血生津的功效。

淡菜皮蛋粥:談菜20克，皮蛋1個，米飯合適，文火粥服 用。

首烏粥:首烏20克(用布包好)，適量大米。首烏加入適量水，放入沙鍋中煮成首烏汁，去藥袋 黑汁和米飯一起煮粥，吃。

鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，用清水浸泡一夜，取生， 煮熟的棗仁煎30分鐘后去渣，用其汁煮百合，連汁吃喝。

桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克，糯米50克，適量冰糖。將桑椹和糯米同時放入鍋中，加水1000毫升，煮粥，粥煮熟后加入適量冰糖，早上空腹吃，一天吃一次。

藥膳雞:仔雞1只，黃精30克，懷山藥60克，沙參20克，加水適量，燉。腎陽虛飲食調節:癥狀:月經周期不確定，月經來潮或多或少，淋漓盡致。或者幾個月不行，頭暈，頭暈，腰痛，四肢寒冷，口淡，少吃，疲勞，便池；夜尿。

提前絕經怎么辦？

1.性生活是中老年婦女生活活動的一部分：人類健康不僅是身心健康，也是性健康。中老年婦女應消除對性生活的偏見和錯誤看法。性生活是中老年婦女生活活動的一部分，可以降低全身各系統的衰老速度。

2.局部治療:由于性激素水平下降，中老年婦女陰道干燥，性交時陰道分泌物減少；絕經期婦女，尤其是絕經后多年的婦女，出現老年性陰道炎，部分外陰和陰道口粘膜充血甚至損傷，導致性交疼痛和性交失敗。在這種情況下，局部用藥效果更快。

3.性激素補充治療：雌激素是維持正常性功能的物質基礎。雄激素與女性的啟動密切相關。臨床上，性激素補充治療可以改善和治療圍絕經期和絕經后婦女的性功能障礙。

4.中藥治療:五加皮:按生藥計算，常用量6.0～9.0g，3次/d口服。刺五加制劑種類繁多，如刺五加沖劑、袋泡茶、片劑、糖漿等。

壁虎：壁虎最好取尾0.3～1.5g，浸泡在50度白酒中。每次口服10度ml。

佳蓉片:常用劑量為每次4片，3次/d，口服。

5、養成良好的飲食習慣：不偏食，厚度搭配；避免過飽，特別是糖和動物脂肪會使身體過胖，增加心臟負擔臟負擔，發生動脈粥樣硬化；按時吃飯，避免暴飲暴食。蔬菜和粗糧含有更多的纖維素和半纖維素，可以排便，預防痔瘡和結直腸癌。吸煙、喝酒和咖啡是不合適的。

絕經婦女 晨練睡眠好

美國全國睡眠基金會做了一項調查，絕經后有20名女性%每天晚上睡不到6個小時，絕經前婦女只有12個%每天晚上睡不到6個小時。原因是雌激素水平低可能是罪魁禍首，因為缺乏雌激素容易引起潮熱和盜汗，干擾睡眠。解決這個問題的好辦法是什么？

美國《睡眠》雜志近日報道，伸腰踢腿可以讓絕經后的女性更容易入睡，但必須在早上鍛煉。

這一結果來自西雅圖的一個癌癥研究中心。研究人員發現，每天早上至少鍛煉半小時，每周7天的人比那些鍛煉較少的人更容易入睡。但在晚上鍛煉并沒有同樣的積極效果。

哈佛大學醫學院專家謝麗指出，這可能是因為晨練有助于使生物鐘在體內正常工作；晚上鍛煉可能會導致體溫升高，不利于入睡，但需要進一步驗證。