控制血糖的方法

1．平時(shí)要多吃粗纖維食物，減少高糖分、高脂肪的攝入。任何含糖量高的食物都不行，包括很多水果，要多吃蔬菜雜糧。

2．主食方面是要經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食方面是要多以蔬菜、瓜果為主，對一些有輔助作用的食物，也要經(jīng)常吃，如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪蓮果，最近血糖比較平穩(wěn)，每天可以吃一個(gè)蘋果。

3．總量控制，彈性分配。經(jīng)常采取分餐的方法，一餐可以分成兩餐吃，然后在兩餐之間比如上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)的時(shí)候再吃一“餐”。此外還要注意總量控制。這樣就既解決了饑餓的問題，又控制了血糖升高的速度。有的朋友把少吃多餐理解成為每餐比正餐吃得少一點(diǎn)，然后在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對的， 總量上要進(jìn)行合理分配。

利用運(yùn)動(dòng)控制血糖的方法

增加運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果是60歲左右的年長者，在運(yùn)動(dòng)后如果心跳速度為每分鐘110次，就說明這一運(yùn)動(dòng)是有助于身體健康的。

如果年紀(jì)較為年長者，需要衡量自己的身體素質(zhì)而選擇運(yùn)動(dòng)方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適宜選擇一些有氧的慢跑，太極，等等。

自我檢測血糖水平控制血糖的方法

通過自我檢測血糖水平，可以為自己提供必需的信息以及更有效地直接控制糖尿病。如果不作規(guī)律性的血糖測定，就不能了解到自己的飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物療法是否有效，是否正確沒有問題，也不知道何時(shí)需要相應(yīng)調(diào)整自己的治療方案。所以自我監(jiān)督的定時(shí)監(jiān)測是有必要的。

從生活習(xí)慣控制血糖的方法

良好的心態(tài)是對糖尿病人來說十分重要的，盡量做到以下幾點(diǎn)：

1.吃有機(jī)食品，粗糧等，應(yīng)避免辛辣，油炸等事物

2.忌煙酒

3.注重作息時(shí)間，每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠。

4.保持心情愉悅

5.保證喝夠每天身體所需的水量