餐后2小時血糖正常值新標準，正常人和孕婦千萬別混淆

身體的血糖需要維持在正常范圍內才能夠讓身體內各個環境處于平穩的狀態，當血糖過高的時候就會讓身體各個細胞以及肌肉處于高糖的狀態，也就是我們常說高血糖。長期的讓身器官處于高血壓糖的狀態，很容易使器官以及血管神經受到損傷，因此不管是老年人、孕婦還是糖尿病患者保持正常穩定的血糖值是非常重要的。不過有很多的人有不少人可能不太清楚血糖正常值是多少，一般來說，血糖的正常值是根據不同的時間段來判斷的。

血糖正常值新標準

血糖的高低是判斷人體是否健康的重要指標之一，所以在平時生活中我們需要注重自己的血糖。但是血糖的評斷也是要分情況的，餐前餐后的數值都是不一樣的。

1、餐前

一個正常人在空腹的時候，血糖的參考范圍一般在3.9--6.1mmol/L，當餐前空腹時血糖大于或等于6.7mmol/L，再通過兩次重復測定的情況下還是這個數值就說明血糖偏高。

2、餐后2小時

正常人餐后兩小時血糖的正常范圍低于7.8mmol/L，如果血糖在7.8到11.1mmol/L，這就屬于糖尿病的前期血糖異常了，再或者血糖大于11.1mmol/L，大概率就說明是糖尿病了。

3、孕婦

一般孕婦在空腹的時候血糖值不超過5.1mmol/L；飯后一小時血糖不能超過10mmol/L；餐后兩個小時血糖值要小于8.5mmol/L才算屬于正常值。

正常人這個差值不超過2.0mmol/L，有糖尿病的人差值可能會增大，但最多不應超過4.6mmol/L，否則表明血糖波動幅度過大，是血糖控制不佳的表現，這種情況長期存在甚至比單純的高血糖危害還要大，就需要及時查找原因采取相應的措施了。而孕婦一般都不建議超過正常數值的，超過了是不利于母嬰健康的。

現目前高血糖現象在生活中是比較常見的，不管是健康人群也好，還是有血糖問題的人群也好，在正常餐后，血糖都會有一定程度上的上升，這屬于正常現象。但是在飯后如果有一些錯誤的行為習慣，也會導致血糖飆升。比如說：

• 吃甜食：經常會有飯后甜點這一說法，但是餐后進食甜點會導致糖分攝入過量，就會導致血糖升高。這個是不利于血糖問題患者，或者是孕婦記錄的；
• 飯后久坐不動：吃完飯后很多人都不愿意動一動，就喜歡坐著或者是躺著，這樣的行為也容易導致血糖的升高；
• 藥物性因素：有的人在飯后會馬上服用口服糖皮質激素，這樣也是會導致血糖升高的。

這些不良行為對于孕婦和糖尿病患者等容易血糖升高的群體都是不利的，他們需要及時的記錄自己的血糖情況。因為眾所周知，長期高血糖可導致各種嚴重慢性并發癥。臨床實踐和研究均認為，嚴格控制血糖可以顯著減少一些不良風險的發生。

我們了解了這些數值范圍，也就能讓自己更好的了解自身的血糖情況，以便自己在出現血糖過高或者過低的情況時能做號應對措施，畢竟無論是血糖過高還是過低，對身體都是很不利的。血糖過低會導致患者出現一些低血糖癥狀，如出現頭暈、昏迷等，也導致糖尿病人出現急性并發癥，嚴重時可能危及生命。而過高就容易讓身體的器官在高血糖的長期浸潤下而發生病變，例如導致血管發生病變而引發動脈粥樣硬化，出現糖尿病足，糖尿病腎病等。

如何控制血糖

不管是孕婦開始糖尿病患者，在平時控制血糖是很有必要的，當然想要控制血糖，平時的飲食就尤為關鍵了。在平時不能吃糖分過高的食物，最是監測自己的體重。

1. 1. 飲食：在確保每天攝入總熱量平衡的前提下，建議盡量采取少量多餐的飲食習慣，多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等。每日每人食物纖維的攝入量不低于35克；
2. 2. 運動：適量的運動能夠減輕體重，從而就可以增加胰島素的敏感性，就可以有效地控制血糖；
3. 3. 血糖監測：良好的自我血糖監測能夠及時發現血糖異常，包括及時發現異常的高血糖以及無癥狀的低血糖，血糖監測對血糖的控制非常有意義。因此，糖尿病患者應配備血糖儀，進行定期的血糖監測；
4. 4. 睡眠：正常的睡眠習慣，對控制血糖也是很有必要的。所以每天晚上七八個小時的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暫停，積極的治療可以改善睡眠，降低你的血糖水平；
5. 5. 壓力管理：糖尿病患者一定要學會管理自己的壓力，壓力會導致血糖水平上升。可以嘗試一些緩解壓力的方法，如呼吸練習，瑜伽和冥想，這對于2型糖尿病是非常有效的。

所以大家在日常生活當中，千萬不要忽略這些小小的細節和行為習慣，在日常生活當中，血糖作為衡量健康指標的重要標準之一，對于我們身體健康的影響是非常大的，在日常大家也要防止身體血糖的升高或者是過低。