1.養成良好習慣

　　要提高雞蛋的質量，首先要有良好的生活習慣，不吸煙，不喝酒，保證合理的飲食。這些是保證雞蛋質量的基本要素。

　　2.月經期間避免性生活

　　月經性別也會影響雞蛋的質量。如果你在月經期間發生性行為，會因產生抗精子抗體而引起盆腔感染、子宮內膜異位癥等疾病，從而降低卵子的質量。

　　3.多做運動

　　適當的體育鍛煉可以幫助婦女提高身體素質，保證雞蛋的質量。因此，對于任何打算懷孕的婦女來說，在懷孕之前，她應該定期運動一段時間。例如，在計劃懷孕前三個月，適當合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、軟體操、游泳、Taijiquan等，都可以進行，以提高每個身體的體能，為懷孕奠定堅實的基礎。

　　4.調整情緒

根據研究，當壓力持續存在或經常發生時，身體會產生大量的“焦慮激素”，稱為可的松，它會增加緊張。單一品種激素分泌過多，破壞原激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此，適度減壓和緩解緊張能有效地保證您的良好懷孕。

　　5.調節飲食

　　盡量戒煙戒酒，避免暴飲暴食和營養失調。在日常生活中，我們也應該多吃黑豆、豆漿和煮魚湯。黑豆能預防卵巢早衰。豆漿能有效調節內分泌，避免內分泌失調影響排卵。魚湯能促進卵泡發育，幫助女性排除顯性卵泡。