俗話說，“天大地大，吃飯最大”，生活中沒有什么比一日三餐更重要，因為只有我們吃飽肚子才有力氣干其他事兒。

　　而對于備孕的女性，為了以后生下的寶寶健健康康，這“吃”顯得更加重要，吃的正確那肯定是有所幫助，可如果不小心吃錯了，帶來的傷害也是不小。

　　備孕期間，遠離6大食物

　　“在備孕期，無論是女性還是男性，健康的飲食非常重要，不僅保證卵子和精力質量高，能很快的受孕，也能讓胎兒健康發育生長。而生活中這些食物，一定在備孕期間要杜絕。”

　　1、辛辣食物

　　生活中，火鍋、燒烤這些辛辣刺激的食物尤其受到人們的喜愛，但是女性在備孕期間，一定要盡量少碰這些食物，因為這類食物容易引起消化不良、便秘以及痔瘡等問題。

一旦女性真正懷孕后，(微信:haoivf88)無疑會繼續加重便秘、痔瘡等問題，讓女性苦不堪言，同時對胎兒可能也會有影響。因此，在備孕期間，女性應該不吃辛辣刺激食物，多出水果和蔬菜，這樣才對孕育過程有幫助。

　　2、高糖食物

　　女性在備孕期間也要盡量少吃高糖類的食物，因為身體攝入的糖分過多，可能會出現糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。而患有糖尿病的孕婦，如果沒有控制好血糖，對孩子和自身都會帶來很大的傷害。

　　3、腌制食品

　　除了愛吃辣的和甜的，還有一部分人對腌制類的食物情有獨鐘，但這些腌制食品中都是含有大量的亞硝酸鹽這種有毒的化學成分，長期攝入會對我們的身體健康產生不利。

因此，備孕的女性盡量少吃熏肉、腌菜等食物，而孕期就更不要碰這類食物，因為亞硝酸鹽能夠(微信:haoivf88)通過胎盤進入胎兒的血液，而過量的這種化學物會造成胎兒缺氧，甚至導致畸形。

　　4、罐頭食品

　　在備孕期間，女性也不要吃罐頭食品，畢竟這種食品在制作過程中都是加入了一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等，同時很多罐頭的原材料以及制作環境無法得到保障，吃多了對身體沒有任何好處，反而可能造成傷害。

　　5、生冷食物

　　面對生魚片、生蠔這些海產品，備孕的女性也不要吃，因為這些食物體內可能有寄生蟲，如果不慎吃下下去的話很有可能會感染寄生蟲病，從而影響懷孕，傷害肚子里的寶寶。

　　另外，女性在備孕期也要少吃火龍果、梨、西瓜等這些偏涼性的水果，防止食用過多出現消化不良或者腹痛腹瀉等情況發生。

　　6、含咖啡因食品

女性在備孕期間也需(微信:haoivf88)要遠離咖啡、濃茶等含咖啡因的食品，因為身體攝入過量的咖啡因后，會出現惡心、嘔吐、頭痛以及心跳過快等癥狀。同時，咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。

　　備孕如何吃?這份清單看一下

　　“這么多都不能吃，那備孕期又該吃些什么呢?”

　　性在備孕期間，需要注意給身體補充好復合維生素、鋅、鐵、鈣、蛋白質等微量元素，這樣才能在受孕后讓胎兒健康發育，所以在飲食上一定要搭配豐富，做到不偏食。

　　那么，究竟吃哪些食物可以滿足身體的需要，這份備孕飲食清單請收好。

　　1、蛋白質：補充蛋白質可吃些魚蝦、瘦肉、雞肉、雞蛋、豆類等食物。

　　2、鐵：富含鐵的食物有羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜等。

3、鋅：瘦肉、豬肝、魚類、牛奶、豆類、花(微信:haoivf88)生、小米、蘿卜等是含鋅比較高的食物。

　　4、鈣：可多吃一些奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物含有豐富的鈣物質。

　　5、復合維生素：補充復合維生素平時只要飲食搭配豐富，谷類食物、蔬菜水果、肉制品、蛋類、豆制品、動物內臟等搭配攝入，可為體內補充需要的維生素。

　　總之，在備孕期間，女性在飲食上一定要注意均衡飲食，不挑食，補充身體中需要的微量元素，如果因為工作忙做不到豐富飲食，可通過吃一些保健品來幫助。

　　當然，生孩子畢竟是兩個人，在備孕期間，男性也需要跟女性一樣，遠離那些不健康的食物，做到健康飲食，從而提高精子的質量，達到優生優育的目標。