盤點產后下奶的食物有哪些，必吃的就有豆腐、豬蹄、木瓜等

生完孩子后，在坐月子期間，保證充足的母乳是非常關鍵的，而想要達到產后下奶的效果，那么在日常 飲食中就應該以營養且清淡的食物為主。通常下奶是建議吃木瓜、花生、鯽魚等食物，至于具體要吃什么食物下奶，下文整理的信息中便可了解到。

產后下奶的食物有哪些

有助下奶的食物有很多，例如燕麥、豆腐、海帶、茭白、絲瓜、豬蹄、鮭魚、糙米、黑芝麻、菠菜等等，在平常的飲食中，產媽可以在食譜上多安排一些這些食物，通過這些催乳食物，可以促進媽媽的乳汁分泌，讓寶寶有足夠的母乳，以下給大家介紹13種有助下奶的食物：

其實生活中有助于下奶的食物有很多，不管是蔬菜類的，還是肉類的，都有能夠下奶的食物，對于產婦來說，可以根據自己的實際情況來選擇合適的下奶食物，不過除了通過食物補充奶水，哺乳期想要多奶，還要多注意休息，保持愉快的心情，還要保持乳腺導管通暢，這樣才能夠有充足的奶水。