獼猴桃作為一種低熱量、低脂肪、高營養(yǎng)的水果，很多孕婦都喜歡吃，但是又害怕吃多了會導(dǎo)致腹瀉的情況，對此煩惱不已，下面相因網(wǎng)為姐妹們推薦獼猴桃的幾種吃法，讓你從此放心吃。

獼猴桃吃多了會腹瀉

回答：孕婦是可以吃獼猴桃的，其營養(yǎng)價值豐富，對于愛美的女性食用后從此不再擔(dān)心黃褐斑“入侵”了。

獼猴桃富含維生素C、維生素A以及鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種非常有益的保健水果，孕婦適當(dāng)食用，不僅能美膚還能為身體補充微量元素，對胎兒的發(fā)育大有益處，因此孕婦是可以吃獼猴桃的。

胡羅卜素是不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)

1、補充維生素

獼猴桃含有純天然的抗氧化維生素，其中胡蘿卜素可提高免疫力，助于胎兒眼睛發(fā)育，維生素C、E則(tel:13982202402)可以提高身體的抵抗力，促進(jìn)人體吸收糖分，對修護(hù)以及活化細(xì)胞膜都有重要作用；

2、潤燥通便

很多懷孕女性時常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象，而獼猴桃則可以防治便秘，其富含的膳食纖維有1/3是果膠，對潤燥通便效果非常好，清除身體內(nèi)有害物質(zhì)殘留；

3、預(yù)防神經(jīng)畸形

獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，孕前期的女性時候后可預(yù)防寶寶神經(jīng)發(fā)育畸形，葉酸作為一種水溶性維生素，可預(yù)防體重兒、胎寶寶唇腭裂、心臟缺陷等。

通常情況下獼猴桃在整個懷孕周期都是可以食用的，一天一個最好，臨床上也(tel:13982202402)沒有嚴(yán)格的限制，對于睡眠質(zhì)量差的孕婦，可以在晚飯后食用，能有效改善睡眠。

另外在獼猴桃食用期間最好不要喝喝牛奶或者其他的乳制品，這樣可能會引起腹脹和腹瀉現(xiàn)象，專家建議獼猴桃最佳食用時間為飯后1-3小時，不宜空腹吃，這樣可以保證不會對女性造成副作用。

一般一個成人一天所需的維生素C的量為50-60毫克，所以每天吃一個就可滿足人體所需，我們都知道獼猴桃食用過多會導(dǎo)致腹瀉現(xiàn)象，那么下面為大家?guī)硪豢钍匙V——獼猴水果茶，孕婦這樣吃不用擔(dān)心腹瀉！

獼猴水果茶可以清熱解毒

第一步：準(zhǔn)備食材，獼猴桃200克、蘋果、香蕉兩個，然后切成小丁；

第二步：將切好的水果丁放入鍋中，加沸水以及適量的白糖（不要(tel:13982202402)太甜）；

第三步：最后用濕淀粉勾芡，出鍋即成。

獼猴水果茶具有清熱解毒、生津止渴的功效，適用于煩熱、食欲不振以及消化不良的孕婦喝，對于普通人也可以起到增強防病抗病能力。

前面我們提到獼猴桃的營養(yǎng)價值很高，其富含維生素A、維生素C、鉀、鐵等微量元素，孕期適當(dāng)食用效果非常不錯，下面為100g獼猴桃的營養(yǎng)成分表。

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！