香蕉作為人們飯后必不可少的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，孕婦吃了有不少好處，但并非100%的安全，孕期如果過量食用對(duì)身體有一定的危害，營(yíng)養(yǎng)師表示：香蕉雖好但食用時(shí)同樣要謹(jǐn)慎！

孕婦切勿過多食用

回答：孕婦是可以吃香蕉的，它可以為孕期女性提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，保證寶寶的健康成長(zhǎng)。

香蕉富含鉀元素，是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充此類物質(zhì)很好的來源，不僅能降壓，還能夠減少妊娠期高血壓的發(fā)生，保護(hù)準(zhǔn)媽媽的心臟和血管的安全，所以孕期是可以適當(dāng)食用香蕉的，尤其是其制作而成的香蕉干，可以在飯后當(dāng)小零食吃。

香蕉干可當(dāng)飯后小零食

一、香蕉干的優(yōu)點(diǎn)

香蕉干含有比較豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且還有不少膳食纖維，可以促進(jìn)排便，孕期很多(助孕:13982202402)女性都會(huì)出現(xiàn)消化不良以及便秘的情況，這時(shí)食用可緩解此類癥狀，醫(yī)學(xué)研究表明：香蕉含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能夠有效減輕心理壓力、排解緊張等。

二、香蕉干的缺點(diǎn)

凡是都有個(gè)度，孕婦不能因?yàn)橛泻锰幘统蕴啵罅康氖秤孟憬陡捎锌赡軙?huì)導(dǎo)致腹瀉現(xiàn)象，如果在加工的時(shí)候是未成熟的香蕉制作而成的香蕉干，那么還有可能加重便秘，導(dǎo)致腸胃受到傷害，無形中就會(huì)給胎兒造成傷害。

在上午或者是下午吃香蕉是比較好的，最好不要空腹食用，否則會(huì)增加腸胃和心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟病的發(fā)作，最好的時(shí)間是飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，或者早上10點(diǎn)和下午4點(diǎn)。

另外在懷孕前三個(gè)月需要大量補(bǔ)充葉酸，來保證寶寶的神經(jīng)發(fā)育，所以這時(shí)可以適當(dāng)吃一些香蕉，注意不要吃太多，到了孕中后期每天吃一根即可。

香蕉直接食用口感好、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不過對(duì)于孕婦來說食用時(shí)則要看實(shí)際的體質(zhì)情況，體質(zhì)偏熱的孕婦每天吃一根，體質(zhì)偏寒的需要將果肉煮熟后食用，下面推薦給大家比較適合的食譜。

1、香蕉薄餅

此款適合孕前期女性食用

材料：香蕉一根、面粉300g、雞蛋一個(gè)、白(助孕:13982202402)醋10g、糖鹽味精。

做法：雞蛋打勻和香蕉混合一起攪拌成泥，加入面粉和調(diào)味料揉搓成糊，然后油鍋中倒少許油，面糊攤薄炸至兩面金黃即可。

2、香蕉百合銀耳湯

孕晚期食用可維持血壓的穩(wěn)定

材料：銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根。

做法：干百合洗凈泡發(fā)，香蕉剝皮切成小薄片，把銀耳裝入碗中，加適量水上鍋蒸30分鐘，倒入事先準(zhǔn)備好的百合、香蕉片、冰糖入鍋中蒸30分鐘即可。

香蕉中富含多種微量元素，為孕期女性提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以下為100g香蕉干的營(yíng)養(yǎng)成分表，姐妹們可以(助孕:13982202402)參考一下。

為了保證孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！