都知道女性年齡越大卵子質(zhì)量越差，尤其是高齡女性，此時(shí)再生育無疑是難如登天，那么當(dāng)出現(xiàn)卵子質(zhì)量不好的情況該怎么辦呢？其實(shí)想要提高卵子質(zhì)量，需要從很多方面做起。

卵子質(zhì)量不好怎么辦

年齡越大，卵子質(zhì)量受到外界影響的幾率也越大。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢儲(chǔ)備功能會(huì)衰老，卵子數(shù)量變少、質(zhì)量變差、染色體也很容易發(fā)生異常，這對(duì)女性受孕及懷孕后寶寶的質(zhì)量都有不利的影響。

年齡與生育力的關(guān)系

那么年齡大了，卵子質(zhì)量不好，要如何改善和提高呢？以下分享4個(gè)小妙招，助你養(yǎng)出好卵子，如下：

1、飲食篇

卵子質(zhì)量與飲食息息相關(guān)，改變不良的飲食習(xí)慣，可以為卵子提供充足的動(dòng)力。

適當(dāng)多攝入一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物

日(微:haoivf88)常生活中要禁煙、禁酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等，杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節(jié)食等不良習(xí)慣。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多樣化，可適當(dāng)多攝入一些富含維生素、蛋白質(zhì)、微量元素的食物。

2、生活篇

建立科學(xué)的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不但可以提高身體各局部器官的能力，預(yù)防卵巢功能減退，還能為懷孕和后期妊娠打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

備孕期間保證充足的睡眠

備孕期間要做到起居有常、勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免熬夜。每天要適當(dāng)鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)有利于新陳代謝及血液循環(huán)，可延緩器官衰老和功能減退。肥胖患者尤其要注意控制體重。

3、藥物篇

藥品是直接而有效的調(diào)理方法，但很可惜卵巢功能的衰老是無法逆轉(zhuǎn)的，目前沒有任何(微:haoivf88)藥物可以使卵巢“返老還童”。需要借助試管嬰兒治療的患者，可以嘗試通過DHEA、輔酶Q10、生長(zhǎng)激素等來調(diào)理卵泡質(zhì)量，增加試管妊娠率，具體用藥情況應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4、心情篇

心情是不可忽視的隱性因素，在關(guān)鍵時(shí)刻起著決定性的作用。精神壓力過大會(huì)打破女性體內(nèi)原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢功能，阻礙卵子發(fā)育和排出。

日常保持好的心態(tài)

所以備孕的女性朋友們一定要學(xué)會(huì)給自己減壓，學(xué)會(huì)擺脫不良(微:haoivf88)情緒。尤其是遭遇不孕需要借助試管嬰兒治療的高齡媽媽們，更要以平常心對(duì)待治療，從容應(yīng)對(duì)任何問題，要相信愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差。