谷雨時節(jié)跟著中醫(yī)防濕邪養(yǎng)肝脾

　　“谷雨”是春季最后一個節(jié)氣，意味著寒潮天氣基本結(jié)束，正是萬物生長的最佳時節(jié)。那么，此時我們該如何養(yǎng)生呢？日前，記者采訪了石家莊市中醫(yī)院主任中藥師吳文博。

　　吳文博說，春季對應(yīng)人體五臟為肝，體內(nèi)肝氣隨著春日加深而愈盛，在春季之末達到最旺，脾相對較弱，脾胃較容易出問題，因此應(yīng)注意疏肝補脾。對于身體羸弱者以及寒濕較重的中老年人群來說，谷雨期間的疾病預(yù)防，重在祛濕。飲食宜清淡溫和，少滋膩，宜溫不宜冷，以護脾胃，多食用時令果蔬，配以疏肝養(yǎng)肝的湯茶等。另外，情志調(diào)節(jié)也是重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)，要保持平和的心態(tài)，多做深呼吸，少生氣，這些對緩解疲勞和改善不良情緒有所幫助，可以令肝氣舒暢。“特別對于小孩子，家長應(yīng)多鼓勵少責(zé)備，順應(yīng)該時期萬物生發(fā)之勢，使其心情舒暢，更有助于生長發(fā)育，健康成長。”

　　吳文博表示，谷雨時節(jié)，也要防春困，不宜睡得過多，要早睡早起，以平衡陰陽。平日可多伸伸懶腰，幫助人體升發(fā)陽氣、疏通心肺。適量的運動既可以促進氣血調(diào)和，又可以疏肝降火。大家應(yīng)多進行戶外運動，可在春光正好時外出踏青，欣賞大自然綠植，吐故納新，強身健體，怡情養(yǎng)肝，抑肝扶脾，有助提升脾的運化功能，方有利于安然入夏。（記者 李莉雅）