乳母樂、媽樂哺下乳不一定好，產后缺乳媽媽們要這樣做

在母乳喂養的這條路上，很多準媽媽都會經歷過下奶慢、奶量不穩定等經歷，有的為了更快下乳沒少嘗試各種藥方，什么乳母樂、媽樂哺等，今天本文就整理了一些下乳方法，如果你還不知道產后缺乳怎么辦，千萬不要錯過。

產后下乳方法

乳母樂、乳樂多、媽樂哺等幫助通絡下乳的這些保健品應該很多準媽媽都有嘗試過，但具體催奶效果怎么樣，每個人都有不同的評價，主要的原因在于每位媽媽的情況不一樣，并不能同“通用方法”來改善下奶難的困境。

具有催乳效果的乳母樂

首先我們來看大家熱門推薦的乳母樂，其實就是一種幫助滋補氣血、通絡下乳的保健品，但從說明書上了解到主要用于產后氣血不足、乳絡阻滯、分泌低下而引起的乳汁缺乏和乳汁質差。

所以如果媽媽們是因為其他原因，如孕期壓力和焦慮等導致的母乳供應不足，那么就沒辦通過藥物調理的方式去解決的，只有針對病因對癥采取方法解決才是最有效的辦法。

優哺元催奶

總之無論是乳母樂和媽樂哺，它們都是有明確的適應癥的，不是說只要產后缺乳都能通過這兩種藥品進行調理。媽媽們要想應對哺乳期母乳不足的困境，只有明確原因針對治療才科學。

產后缺乳幫助下奶的方法分享

其實產后母乳不足并非個例，包括陳凱琳、papi醬、馬劍越、蔡少芬等明星在內，在哺乳期內都曾遭遇過奶水跟不上、回奶、追奶、堵奶、乳腺炎等，其實應對這樣的困境，首要做的就是一定要調整情緒：壓力越大越追不上奶！

據科學研究發現，壓力和焦慮是母乳供應的第一大殺手，它可以影響你整個哺乳期的奶水供應，特別是分娩后的最初幾周。如果在哺乳期你存在著過度緊張、焦慮、憤怒、驚恐等不良情緒，那么就會間接影響泌乳素的分泌，進而影響奶量。

除了情緒壓力會影響追奶，還有睡眠不足、過早用配方奶替代母乳、飲食減少、補充的水分不夠、不定時喂奶、生病等因素，也會影響乳汁分泌，母乳媽媽可得注意了。

增加寶寶的吮吸頻次

奶少會讓母乳媽媽很焦慮，但這個時候一定要穩住好自己的狀態，不要給自己太大壓力，調整好心態，在生活上做一些改變，奶水是可以追上來的。這幾個幫助下奶的方法，媽媽們要牢記：

1、調整好情緒

降低壓力很有幫助，如果有矛盾，要及時處理，不要憋在心里，抽點時間讓自己運動起來，鍛煉會釋放內啡肽，會提高幸福感。每天花15到20分鐘來做自己喜歡的事情。

合理休息適當小睡

2、盡可能睡得多一點

母乳媽媽要睡好有難度，如果晚上耽誤了睡眠，在白天讓自己小睡一下，和寶寶一起睡，小睡會讓獲得更多的休息。不要低估休息和睡眠在母乳產量上的重要性，要想快速增加母乳產量，答案是休息。

3、多喝水

水對人體很重要，對母乳媽媽更重要。因為對于母乳媽媽來說，她不僅要喝水維持自己身體所需的水分，每天還要供給寶寶0.5~ 0.6升液體。所以一定要保證攝入足量的液體，每天要喝6—10杯（每杯250毫升）液體，但不要超過12杯水。

保證每天喝水的量

4、讓寶寶多吸吮

寶寶吃的越多，乳汁分泌的越多，這是最直接最有效的方法，即便是有壓力，只要寶寶吸吮，就可以讓身體產奶，讓寶寶多吸。不要讓自己脹奶，脹奶時要用吸奶器排空乳房。在最初的幾周內，每天母乳喂養八至十二次。

5、定期的抽空乳房

不要因為寶寶睡覺了就跳過一次喂奶，定時抽奶，這可以保護乳汁的正常供應。

哺乳期謹慎用藥

6、謹慎使用藥物

某些藥物會減少乳汁供應，包括含有偽麻黃堿的藥物，有些荷爾蒙避孕藥也會影響乳汁供應，一定要咨詢醫生再服用。

7、避免飲酒和尼古丁

喝酒和重度的酒精會降低乳汁的產量。吸煙也有相同的效果。

絲瓜具有下奶效果

8、吃好喝好

吃健康的飲食，喝足夠的水，吃水果和蔬菜，吃全谷類食物，如糙米，吃富含omega-3的食物，如三文魚，以及蔬菜蛋白質，每天攝入大約2500卡路里，以下是具有下奶效果的水果：

            水果名            功效            木瓜

            木瓜富含糖、蛋白質以及膳食纖維等多種元素，除了具有豐胸效果也能促進乳汁分泌。

            奇異果            含有維生素C和鈣等元素，除看具有通乳作用，還能有利寶寶牙齒發育。

            紅棗            能補血，對于產后缺鐵性貧血有作用，除此能調整產婦血脈，快速通乳。

            橘子            孕婦適度吃一些桔子能減輕流血狀況，更是生完孩子催奶的上品。

            山楂            能改善乳汁不足的情況，如果孕婦乳腺管不順暢時也能服用。

            葡萄            雖然下奶效果不是很明顯，但有利于哺乳期女性身體恢復。

            龍眼            又名桂圓，搭配蛋花同煮后喝湯，能夠幫助產后女性調理身體。

            香蕉            香蕉能預防便秘，舒緩媽媽情緒，間接起到下奶效果。

            榴連            因為含有葉酸，能調節身體的代謝，有一定的催奶效果。

            蘋果            搭配紅棗牛奶熬制成粥，不僅下奶快還營養高。