左側(cè)臥最佳!懷孕8個月睡覺的正確姿態(tài)解讀
孕婦懷孕8個月時已經(jīng)進(jìn)入到妊娠晚期了，此時準(zhǔn)媽媽們晚上睡覺的姿態(tài)非常重要，采用一個正確的睡姿與自身和胎兒的安危都有著很重要的關(guān)系，那么接下來一起了解下，孕婦八個月什么睡姿好吧！
懷孕八個月孕婦的正確睡姿
懷孕八個月正確睡姿
懷孕8個月已經(jīng)進(jìn)入到孕晚期了，此時距離寶寶出生的時間也越來越近了，媽媽會感覺到疲勞，身體越來越笨重，行動更加不便，這段期間一個好的睡眠不僅不能夠保障孕媽休息好也能利于寶寶的生長發(fā)育。
那么孕婦八個月什么睡姿好？專家建議采用左側(cè)臥位睡姿，因為這種睡姿對于孕婦和胎兒都是比較有利的，不僅能夠幫助消除肌肉緊張，解除疲勞還能夠有利于提高睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然大家在睡覺時不一定要單純的采用左側(cè)臥睡姿，累了可以姿勢相互交替，比如說右側(cè)臥，如果孕晚期出現(xiàn)腿部水腫或者靜脈曲張等癥狀，可將腳墊高，這樣不僅利于血回流更幫助提高睡眠的質(zhì)量。
左側(cè)臥位睡姿可以幫助糾正增大子宮的右旋，改善壓迫的同時也能增加對胎兒的供血量，更加利于胎兒的生長發(fā)育。
懷孕8個月建議采用左側(cè)臥位睡姿
懷孕8個月怎么睡好
除了知道孕婦睡覺的正確姿態(tài)外，想要外孕晚期睡一個好覺可沒那么容易，大家還需要做以下幾點：
1、睡覺前洗熱水澡或者泡腳，不僅能夠緩解疲勞，還能夠幫助提高睡眠的質(zhì)量，需要注意的是熱水的溫度盡量控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右；
2、左側(cè)臥位睡覺的姿勢也要把握好，一般不建議90度左側(cè)臥位睡，孕婦要保持在15-30度或者30-45度左側(cè)臥位間，這樣會比較舒適；
3、左側(cè)臥位睡覺的姿勢并非是固定的，實在難受可以左右換著睡，翻翻身舒適也很重要，畢竟孕媽媽休息好了對寶寶發(fā)育才更加有利。
睡覺的姿態(tài)
懷孕三個月睡姿： 前三個月為孕早期，胎兒才開始發(fā)育，選擇的睡覺姿態(tài)主要以舒適為主。 懷孕五個月睡覺姿勢： 這段時間基本可以算是進(jìn)入孕中期了，準(zhǔn)媽媽的肚子也比較大凸出來的，睡覺姿態(tài)上最好用左側(cè)臥位。 懷孕七個月睡覺姿勢 到第七個月懷孕周期時，準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)比較大了，胎動也會比較明顯，建議盡早養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣。 懷孕九個月正確睡姿： 孕媽體重迅速增加，腹中的胎兒動靜也會越來越大，晚上睡眠質(zhì)量會大大降低，在采用左側(cè)臥睡姿時要多加注意不要壓迫到寶寶。孕早期睡覺的正確姿態(tài)： 此時胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，整個的體積比較小，睡覺以舒適為主。 懷孕四個月睡覺姿態(tài)： 懷孕四個月后，胎兒會迅速的生長發(fā)育，此階段的子宮也慢慢的變大了，孕婦身體開始變得笨重，所以要選擇好正確的睡眠姿態(tài)。 懷孕六個月的正確睡姿： 懷孕六個月后準(zhǔn)媽媽越來越有“孕味”了，睡覺姿態(tài)上不宜單純仰臥位，而要側(cè)臥位睡眠或休息。 懷孕八個月正確睡姿： 寶寶逐漸加快生長發(fā)育，睡覺姿態(tài)上最好用左側(cè)臥位為主。 孕中期睡覺的正確姿態(tài)： 孕中期胎兒發(fā)育得較大了，如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易肚子頂著床。 孕晚期睡覺的正確姿態(tài)： 孕后期準(zhǔn)媽媽的肚子顯得特別大，此時正確的睡覺姿態(tài)很重要，推薦左臥位最好。
