促排階段是試管關(guān)鍵性的環(huán)節(jié)，很多人覺得促排期間需要好好休息，所以就選擇臥床靜養(yǎng)，其實(shí)這是不可取的，促排卵期間還是要運(yùn)動，但一定要適量并選擇好運(yùn)動的類型，比如慢走、散步、跳繩、飛輪等都是可以的，下面就一起來看看怎么做這些運(yùn)動吧。

促排卵期間能跳繩

使用促排藥期間可以適量的運(yùn)動，但在鍛煉時應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)原則，因?yàn)樯眢w狀態(tài)會影響促排藥物的吸收程度，而且在此期間女性的卵巢會因藥物變得敏感，過度運(yùn)動的話卵巢很容易受到刺激。

卵巢受到刺激會出現(xiàn)過度刺激綜合癥

而卵巢一旦受到刺激，就會出現(xiàn)卵巢過度刺激綜合癥，使卵泡發(fā)育異常，嚴(yán)重時還可能造成卵巢扭轉(zhuǎn)，或者引發(fā)腹水、腹脹、呼吸困難等并發(fā)癥，對女性的身體極為不利。

促排期間一般都是選擇動作比較輕柔的運(yùn)動，不僅不會對身體產(chǎn)生傷害，還能根據(jù)調(diào)解內(nèi)分泌，緩解女性緊張、疲勞、焦慮、失眠等的問題，而常見的運(yùn)動方式有以下六種，大家可以參照看看：

1、慢走散步

吃促排藥期間適當(dāng)散步是一個不錯的選擇，它能夠通暢血液循環(huán)、增加肌肉力量、提高抵抗力，是非常好的運(yùn)動方式，每天飯后適度散步能夠改善體質(zhì)、以及提高卵子的質(zhì)量。

2、跳繩

跳繩其實(shí)是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，女性在排卵期之前跳繩對促進(jìn)排卵有很好的效果，比如跳繩可以增強(qiáng)輸卵管蠕動，促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，從而避免受精卵運(yùn)行受阻。

卵泡質(zhì)量差可通過散步改善

3、緩慢騎行

騎行是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，能夠有效鍛煉腿部、腰部等部位肌肉，且在騎車過程中全身血液循環(huán)更加流暢，氣血暢通，但是存在排卵障礙的女性，不能長時間騎行，避免車座對陰部產(chǎn)生壓迫。

4、瑜伽

促排期間患者也可以在家練習(xí)有氧瑜伽，具有消除疲勞、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心、消除疲勞、調(diào)節(jié)生理平衡，使身體中的各大系統(tǒng)恢復(fù)健康狀態(tài)，且對卵巢功能和子宮都有比較好的調(diào)理作用。

慢跑不要超過半小時

5、飛輪運(yùn)動

飛輪是一種有氧運(yùn)動，女性在促排階段進(jìn)行飛輪運(yùn)動有很多好處，比如可以增加心肺血管功能，改善子宮內(nèi)膜容受性，同時還可以調(diào)節(jié)激素水平，從而提高卵子的質(zhì)量。

6、慢跑

在促排期間女性是可以慢跑的，適當(dāng)慢跑能促使卵泡破裂和卵子排出來，有利于試管嬰兒移植成功，但在慢跑的時候需要注意循序漸進(jìn)，動作幅度不宜過大，且運(yùn)動量要控制好，一般半小時即可。

試管嬰兒是如今比較成熟的一項(xiàng)輔助生殖技術(shù)，解決了大多數(shù)人的生育難題。而促排卵作為其最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一，有著諸多禁忌。如果想要合理促進(jìn)卵泡發(fā)育，以及提高卵子質(zhì)量，那么，下面的這些行為要注意避免。

除此之外，促排期間不能做的事情還有很多，如同房、美甲、火療等。同時，在飲食方面還要避免一些生冷、辛辣、油炸、燒烤等食物的攝入，合理作息規(guī)律生活，以及改變陋習(xí)等均能在一定程度上增大試管成功率。