女性懷孕期間需要多補充營養，特別是懷雙胞胎的媽媽，這段時間需要補充微量元素，比如鈣、鐵、鋅等，如果缺乏這些微量元素，會影響胎兒的正常發育，尤其是在懷孕后期雙胞胎所需營養特別多，對女性來講負擔非常大，需要多吃有營養的食物，比如雞蛋、牛奶、堅果、肉類、水果、蔬菜等。

懷孕期間要補充鐵、鋅等

相比單胎的孕媽而言，雙胎孕媽需要多攝取300千卡的熱量，這樣才能促進胎兒正常發育，比如多吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、蛋黃、動物肝臟、木耳、菠菜、黃豆等，能更好的長胎。

雙胎比單胎孕媽多攝取300千卡熱量

另外，隨著胎兒長大，腹部會脹大，此時女性的胃部會受到更強烈的擠壓，容量減少，建議少食多餐，每天可以增至5-6餐，這樣有利于營養的充分吸收，也能很好減少孕媽胃的負擔。

雙胞胎媽媽在孕后期要多補充纖維素才能快速長胎，如多吃些粗糧，如玉米、小米等，盡量少吃脂肪高的食物，不然容易引起胎兒過大，其次，要注意自己的日常行為，不要做劇烈運動，以免造成早產。

吃玉米能長胎

還有雙胎妊娠的孕媽媽孕晚期的風險會相對高一些，所以孕媽要定期的去醫院進行胎心監護、B超檢查等，了解胎寶寶的發育狀況，出現異常狀況可以及時進行分娩。

為了保證孕期營養均衡，孕婦有必要在平常飲食多樣化，對于懷雙胞胎而言，可能不知道具體有哪些適合在孕期吃，這里就給大家總結一些，可供參考：

除了上面提到的食物以外，還有一些也是有長胎的效果，而且還不長肉，比如紅薯、蝦類、魚類、豬肉等，但不管是什么食物，都一定要注意適量，不能只吃一種食物，不然營養補充不充分，胎兒發育也是有影響的。

對于打算順產的孕婦來說，胎兒過大或者過小都不好，太大了容易導致難產，以及造成陰道和會陰的損傷。如果太小，胎兒容易發生窘迫。因此，大多數胎兒偏小的孕媽會在孕晚期補充營養，快速長胎。常見的長胎不長肉方法如下，不清楚的準媽媽們可點擊前往了解。

當然，除此之外，生活中長胎的方法還有很多。為了生出健康的孩子，建議孕媽們還是要關注寶寶體重。雖然胎兒偏小兩周屬于正常現象，但也不可忽視。畢竟，處于正常體重范圍的胎兒生下來往往比偏小或偏大的更健康，也更好帶。