經(jīng)期疼痛的女性可以通過做瑜伽來緩解，如以螞蚱姿勢、芭蕾姿勢、天橋姿勢平躺在墊子上，能夠增加子宮的彈力，從而緩解痛經(jīng)，基本維持個30秒就會感受到比較明顯的效果，每天的話可以做20次，另外本文還給大家整理了大姨媽30秒止疼法圖片以及可以止姨媽痛的其他動作，可供參考。

瑜伽螞蚱姿勢能緩解痛經(jīng)

如果女孩子來月經(jīng)出現(xiàn)了姨媽痛，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾灸方法來促進局部的血液循環(huán)，如艾灸神闕穴、子宮穴，關(guān)元穴、氣海穴，還有足三里等，另外也可以掐手部的三陰交或者是太沖穴等，大概30秒左右下腹部的疼痛感就能得到緩解。

益母草膠囊和經(jīng)帶寧可以緩解痛經(jīng)

不過，如果是由于子宮或者其他部位發(fā)生病變引起的嚴(yán)重痛經(jīng)，那么可以口服藥物進行治療，如吃田七痛經(jīng)膠囊、益母草膠囊、經(jīng)帶寧、丹莪婦煎膏等等，都可以有效的緩解月經(jīng)所引起的疼痛。

緩解女生痛經(jīng)的動作其實有很多，其中做瑜伽就是一個比較常用的方法，如船舷姿勢盤腿姿勢坐在墊子上，維持動作20-30秒，反復(fù)1-2次以上，可緩解痛經(jīng)，此外下面3個動作也能治療痛經(jīng)，具體如下：

1、扭動臀部

雙腳與肩同寬站立，雙手叉腰，相一個方向自然的扭動腰部和臀部，直到腰部有一種熱熱癢癢的感覺，這個運動有助于促進腰腹部的血液循環(huán)，對于緩解痛經(jīng)有一定的作用。

扭動臀部能止痛經(jīng)

2、拉伸腹部

女性側(cè)坐右膝彎曲，左腿向后伸直，頭部向后仰，雙手徑直向上拉伸并保持幾秒鐘，然后換成右腿繼續(xù)剛才的動作，在痛經(jīng)的時候每天練上幾次，也能讓痛經(jīng)有所緩解。

3、雙膝跪地

雙膝跪在瑜伽墊上，手臂盡量放松，腳后跟要和臀部緊貼，然后額頭貼在床面或瑜伽墊上盡量向前伸展，反復(fù)多進行幾次能夠促進血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)不適。

對于痛經(jīng)的女性來說，一個月最難熬的便是姨媽期，紅糖姜茶與布洛芬是常備著的東西。但其實，除了這些方法以外，能止經(jīng)痛的妙招還有不少，如艾葉水泡腳、大粗鹽熱敷等。為方便大家更好了解大姨媽止痛方法，下面特地對市面上常見的幾種偏方進行了匯總，不清楚的姐妹可點擊前往了解。

當(dāng)然以上方法僅能緩解月經(jīng)期間小腹不適，如果痛經(jīng)癥狀比較嚴(yán)重的話，建議最好及時到醫(yī)院就診。排查是否是因為盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等疾病所引起，并對癥治療。