孕婦每月體重增長參照表，合理飲食+運(yùn)動+監(jiān)測祝你達(dá)標(biāo)

在懷孕后，因?yàn)樵袐寢寯z入的營養(yǎng)多了，所以在體重方面也是慢慢增長的，然后就會有很多人都簡單的理解為“準(zhǔn)媽媽只有吃的多，寶寶才能長的好，體重增加是正常的”。但其實(shí)這個只是片面的，很多孕婦在生完后才發(fā)現(xiàn)寶寶體重不達(dá)標(biāo)，就想著自己已經(jīng)120斤150斤了，而且在產(chǎn)后想要減肥是很難的。所以就會有很多的對于懷孕期間體重的變化比較好奇，所以下面就為大家說說孕期體重增長相關(guān)信息。

孕期體重增長參照表

因?yàn)槊總€孕媽媽的身體素質(zhì)是不太一樣的，所以營養(yǎng)的吸收自然就不一樣，而后期的體重的變化也是有差異化的。但是不管什么情況，孕期體重的增加都是有一個合理的范圍，只要在這個范圍內(nèi)，或者說差距不大話，都是沒有什么問題的。而且根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的指出，現(xiàn)目前孕期體重是不是合理的可以通過一個計(jì)算方式算出，為：BMI指數(shù)=體重（公斤）/身高的平方（平方米），然后對照下表進(jìn)行查看，就能知道孕期自己體重增長屬于哪個范圍。

正常情況下，專家推薦孕婦在孕期的體重增加做好是不要超過12公斤，如果說你超過的話，算是超標(biāo)，可能會增加許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病過期妊娠及胎兒過大和難產(chǎn)等；而如果體重不達(dá)標(biāo)的話，可能會導(dǎo)致自身的營養(yǎng)缺乏，也會導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不夠，發(fā)育出現(xiàn)畸形的情況。

從懷孕的進(jìn)程上來講，現(xiàn)目前我們可以把整個孕期分為三個階段，分別是孕早期（1-3個月）、孕中期（4—6個月）、孕晚期（7-10個月）。一般孕早期的時(shí)候胎兒發(fā)育是比較緩慢的，所以基本在體重上面是沒有什么變化的，而孕中期所需要的熱量就增多了，這個時(shí)候的體重就會有一定的變化，甚至說是體重增加最快的時(shí)候，最后孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

孕期不同階段的體重變化

在懷孕后，體重的變化并非是規(guī)定的，也不是說每一天、每一周、每一個月都是有所增長的，體重增加最快的時(shí)候主要指中后期，在早期的變化不是很大也不明顯，

1、孕早期

孕早期一般就是懷孕的前12周以內(nèi)，這個時(shí)候主要是受精卵慢慢的著床發(fā)育階段，這個時(shí)候需要保持均衡的飲食習(xí)慣，還不需要攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)，這個時(shí)候的孕媽媽體重不會有什么變化。

2、孕中期

孕中期胎兒基本已經(jīng)成型，這個時(shí)候所需要的營養(yǎng)就比較多了，已經(jīng)足夠多的營養(yǎng)才可以讓胎兒器官、四肢等發(fā)育，而這個時(shí)候的體重大概梅州0.6-1斤左右的樣子增加。

3、孕晚期

這個階段內(nèi)體重每周增長1斤到1.2斤左右為正常，如果體重屬于偏重或者是肥胖者增長需要再小些。

當(dāng)然這個也是僅供大家參考的，具體的體重變化還得根據(jù)實(shí)際情況去看，比如說其中還要考慮是不是多胞胎，很多時(shí)候單胎和多胞胎的孕婦體重也是有差異化的，大家也可以進(jìn)行一定的了解。

1、單胎孕婦體重

2、雙胎孕婦體重

當(dāng)然如果是不止雙胎，而是三胎，或者是四胎的話就需要重新考慮。一般這種情況就需要上醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果需要減胎的話，那么就需要考慮減胎，因?yàn)槎嗵ト焉锏奈：κ菄?yán)重的。

簡單的來說，現(xiàn)目前孕媽媽孕期體重增加應(yīng)該控制在12公斤左右的樣子，這是最健康的。很多時(shí)候孕期之所以體重會增長的很快，其實(shí)并不是寶寶所需的營養(yǎng)變多，而是孕媽的飲食習(xí)慣有誤區(qū)。比如說：

1. 1. 很多的人認(rèn)為懷孕后孕婦的營養(yǎng)必須是兩人份的，這個是錯誤的，因?yàn)槌缘臇|西都是孕媽媽在消化，只需要營養(yǎng)均衡即可，沒必要吃太多；
2. 2. 而且在產(chǎn)檢的時(shí)候醫(yī)生可能會說胎兒體重不達(dá)標(biāo)，所以孕媽媽可能就想著通過多吃來調(diào)理，這個也是錯誤的；
3. 3. 還有的產(chǎn)檢的時(shí)候缺乏什么，后期就瘋狂的吃，比如說醫(yī)生說缺乏維生素，然后后期就專吃維生素豐富的食物，這個也是不對的。

所以在懷孕期間控制自己的體重是尤為關(guān)鍵的，如果偏重就可能導(dǎo)致胎兒巨大兒，從而會增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，也會增加剖腹產(chǎn)幾率；而偏輕的話就可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不全等情況，所以在孕期合理的控制體重很重要。

孕期如何控制體重在合理范圍

孕婦體重增加迅速，基礎(chǔ)代謝增加，會出現(xiàn)生理性貧血，合理的營養(yǎng)和體重增長非常重要，不管是偏重還是偏輕都是可以通過運(yùn)動、飲食、監(jiān)測進(jìn)行調(diào)控的。

1、飲食

若孕前低體重，從孕早期開始膳食能量可酌情增加。若孕前肥胖，孕期膳食能量不宜增加過多，視胎兒大小酌情調(diào)整。可尋求專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)。

2、運(yùn)動

適量的孕期運(yùn)動可以增加肌肉的力量，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增加胎盤血流，增強(qiáng)心肺功能和盆底肌肉張力，促進(jìn)胃腸蠕動，這對孕婦本人和胎兒都是有好處的，還助于控制孕期體重增長、降低部分不良妊娠結(jié)局的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3、監(jiān)測

在懷孕后體重的變化可能會影響到一些疾病的產(chǎn)生，比如說妊娠糖尿病、高血壓等，所以平時(shí)需要及時(shí)的監(jiān)控自己的體重，避免這些風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

孕媽媽的體重是關(guān)乎到胎兒的健康發(fā)育的，不管是超重還是不達(dá)標(biāo)都是不利于母嬰健康的，所以在孕期期間的飲食，最好是營養(yǎng)均衡，如果自己體重在某階段不達(dá)標(biāo)，那么就控制一下，或者是適當(dāng)運(yùn)動，這樣更利于身體健康。