通過試管技術(shù)助孕的朋友如何避免“驗(yàn)孕”前的焦慮情緒呢

等待驗(yàn)孕對(duì)于通過試管嬰兒輔助生育技術(shù)助孕的不孕不育朋友來(lái)說，在情感和心理上都是巨大的挑戰(zhàn)，不少朋友都會(huì)因此產(chǎn)生焦慮情緒。那么，我們?nèi)绾伪苊饣蚪档瓦@種焦慮情緒的出現(xiàn)呢?

一、導(dǎo)致驗(yàn)孕前焦慮情緒出現(xiàn)的原因有哪些?

1、過度焦慮及擔(dān)憂

2、難以集中精力且過于敏感

3、出現(xiàn)思維混亂

4、 睡眠改變?nèi)缛胨щy

5、不斷出現(xiàn)有關(guān)“如果懷孕了怎么辦”以及“如果沒有懷孕我應(yīng)該怎么辦?”的想法

二、如何避免等待驗(yàn)孕時(shí)產(chǎn)生的焦慮情緒呢?

1、多散散步，轉(zhuǎn)移自己的注意力，放松自己，避免焦慮情緒的出現(xiàn)。

2、放輕松，試管嬰兒網(wǎng):不要將任何的陣痛都認(rèn)為是妊娠的反應(yīng)。

3、 嘗試進(jìn)行瑜伽聯(lián)系、去上一些放松或冥想課，幫助你放松心靈。

4、給自己設(shè)立一個(gè)2周可以達(dá)到的目標(biāo)，無(wú)論是工作上還是生活上的都可以，朝著這個(gè)目標(biāo)努力。

5、讀一本書，或者看一部好的電視劇，并讓自己融入到情節(jié)當(dāng)中。

6、不要一再的和伴侶講述你的感受，這樣會(huì)增加二人的緊張情緒。

7、如果你發(fā)現(xiàn)自己不能控制的總是在腦海中浮現(xiàn)“是否懷孕“這個(gè)念頭，那么建議你可以每天拿出10分鐘的時(shí)間來(lái)徹底思考這件事情，這可以使你在別的時(shí)間里不再受到這個(gè)念頭的困擾。

8、在等待期間，不要進(jìn)行任何形式的驗(yàn)孕，這樣做可以節(jié)省你的時(shí)間和金錢，以及避免造成不必要的壓力，因?yàn)檫^早的進(jìn)行驗(yàn)孕往往結(jié)果是陰性的，必然會(huì)使你感到非常失望，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮情緒。

溫馨提示：驗(yàn)孕對(duì)于試管嬰兒助孕的朋友來(lái)說，是又激動(dòng)又擔(dān)心，但我們?yōu)榱吮苊猱a(chǎn)生緊張和焦慮情緒，在等待驗(yàn)孕時(shí)，一定要轉(zhuǎn)移自己的注意力，平常心態(tài)對(duì)待。